Maastaveto

painonnostoliike

Maastaveto tai maastanosto[1] on yksi voimanoston kolmesta liikkeestä. Muut ovat penkkipunnerrus ja jalkakyykky.[2] Maastaveto suoritetaan pääasiallisesti kahdella eri tavalla, jotka ovat perinteinen tyyli, jossa seisotaan kapeassa asennossa, sekä sumotyyli, jossa on seisotaan leveässä asennossa.[3] Puhekielessä maastavedosta käytetään myös nimeä mave[4].

Maastavedon suoritus.

Maastaveto rasittaa etu- ja takareisiä, pakaroita, ylä- ja alaselkää sekä vatsan ja kyljen lihaksia, jotka toimivat liikkeen tukena.[5] Monipuolisuutensa vuoksi liikkeellä on paikkansa myös kehonrakennuksessa. Maastavedossa käytetään usein tukivyötä loukkaantumisriskin pienentämiseksi[6] ja vetoremmejä tai ristiotetta, sillä liike vaatii myös paljon puristusvoimaa.

Suorin jaloin maastaveto on maastavedon muoto, joka rasittaa etupäässä takareisiä tavallisen maastavedon rasittaessa etupäässä selkää.

Suomessa varustevoimanoston maastanoston ennätys on Jari Saarion hallussa. Hän nosti helmikuussa 2021 järjestetyissä Suomen-mestaruuskisoissa maasta 380,5 kiloa.[1] Raa´an maastavedon, eli ilman varusteita tehdyn maastavedon, Suomen ennätys on Tuomas Hautalan nimissä. Hautala veti maasta 381 kiloa ilman varusteita 17.12.2022. [7]

Maastavedon ennätykset

muokkaa
  •   Hafþór Júlíus Björnsson 501 kg, 2020[8]
  •   Eddie Hall 500 kg, 2016[9]
  •   Eddie Hall 463 kg, 2015[10]
  •   Benedikt Magnusson 461 kg, 2014[11]
  •   Andy Bolton 457,5 kg, 2009
  •   Brian Shaw 448 kg, 2013[12]
  •   Terry Hollands 440 kg, 2012[13]
  •   Zydrunas Savickas 433 kg, 2012[14]
  •   Laurence Shahlaei 432,5 kg, 2012[15]
  •   Jón Páll Sigmarsson 427,5 kg, 1987

RAW Maastaveto ilman vetoremmejä ja voimanostopukua

muokkaa
  •   Benedikt Magnusson 460 kg, 2011[11]
  •   Andy Bolton 457,5 kg, 2009
  •   Konstantin Konstantinovs 430 kg, 2006[16]
  •   Garry Frank 422,5 kg, 2002[17]
  •   Mikhail Koklyaev 417,5 kg, 2012[18]

Lähteet

muokkaa
  1. a b Uusi Suomen ennätys! Jari Saario nosti maastavedossa järisyttävät raudat – 17 vuoden takaiset saunapuheet saivat katetta www.iltalehti.fi. Viitattu 21.9.2022.
  2. Mark Rippetoe, Stef Bradford: Starting Strength 3rd Edition, s. 118. The Aasgaard Company, 3rd Edition 2011. ISBN 978-0-982-5227-2-1. (englanniksi)
  3. Mark Rippetoe, Stef Bradford: Starting Strength 3rd Edition, s. 119. The Aasgaard Company, 3rd Edition 2011. ISBN 978-0-982-5227-2-1. (englanniksi)
  4. jhulmi: Maastaveto – osa II: Yksilöllisyys ja sumo vai kapea mave? – Granlund ja Hulmi Lihastohtori. 19.9.2019. Viitattu 21.9.2022.
  5. http://www.exrx.net/WeightExercises/ErectorSpinae/BBDeadlift.html exrx.net. Viitattu 08.12.2013. (englanniksi)
  6. Mark Rippetoe, Stef Bradford: Starting Strength 3rd Edition, s. 83. The Aasgaard Company, 3rd Edition 2011. ISBN 978-0-982-5227-2-1. (englanniksi)
  7. Ennätykset (klassinen) Suomen Voimanostoliitto ry. Viitattu 7.10.2023.
  8. ”Hafthorjulius - Twitch”. https://www.twitch.tv/hafthorjulius
  9. https://www.youtube.com/watch?v=T9Y4o_BqC0A
  10. Siobhan Fenton: Watch the World's Strongest Man set a new world record (again) The Independent. 12.7.2015. Viitattu 27.7.2015.
  11. a b http://www.youtube.com/watch?feature=fvwp&NR=1&v=iAzct_wO8B0
  12. Brian Shaw 448kg deadlift http://www.youtube.com/watch?v=ucmpp6_qTmM
  13. Terry Hollands maastaveto 440kg http://www.youtube.com/watch?v=8N_MkRX-ip8
  14. Zydrunas Savickas at european strongest man 2012 433kg deadlift http://www.theworldsstrongestman.com/2012-wsm/europes-strongest-man-results/ (Arkistoitu – Internet Archive)
  15. Britain’s Strongest Man 2012 http://www.theworldsstrongestman.com/britains-strongest-man/britains-strongest-man-2012-results/ (Arkistoitu – Internet Archive)
  16. http://www.youtube.com/watch?v=8pH8XlB5HV4
  17. http://www.youtube.com/watch?v=JE47Gy2hXRU
  18. http://www.youtube.com/watch?v=8zIdggkKQTI&list=UU-mSrgwY8Xa1bXpZEQhbzoA&index=5

Aiheesta muualla

muokkaa