Vauhtileikittely
Vauhtileikittely on juoksuharjoittelua, jossa vauhtia vaihdellaan maaston ja oman tuntemuksen mukaan. Vauhtileikittelyssä voidaan esimerkiksi juosta ylämäet kovaa ja alamäet kevyesti tai päin vastoin.[1] Juoksija voi myös käyttää hyväkseen esimerkiksi lenkkireittinsä varrella olevia maamerkkejä kuten puita ja kadunkulmia, joiden kohdalla hän vaihtaa juoksuvauhtiaan. Vauhtileikittelyn voi tehdä myös kelloa käyttäen, jolloin vedot kestävät tietyn ajan. Harjoituksen voi toteuttaa myös juoksijan päiväkohtaisen vireystilan mukaan, tai vedot voi aloittaa vapaasti aina kun tuntee palautuneensa aikaisemmasta vedosta.[2]
Vauhtileikittelyharjoituksen tarkoituksena on parantaa juoksijan nopeutta ja vauhtikestävyyttä sekä lisätä juoksuun helppoutta ja rentoutta.[2]
Vauhtileikittely tuli tunnetuksi ruotsalaisten mailerien Gunder Häggin ja Arne Anderssonin harjoittelusta 1940-luvulta.[2]
Lähteet muokkaa
- ↑ Kestävyysjuoksijan harjoittelu (Arkistoitu – Internet Archive), Jukka Tujula
- ↑ a b c Vauhtileikittely – ruotsalainen oivallus (Arkistoitu – Internet Archive), Jari Hemmilä, Kestävyysurheilu.fi, 20.1.2015