Versio 26. syyskuuta 2006 kello 19.21 muokkaa Squirrel~fiwiki (keskustelu \| muokkaukset) automaattiseulotut käyttäjät 2 256 muokkausta Uudelleenohjaus sivulle Kelpoisuus ← Vanhempi muutos		Versio 1. heinäkuuta 2010 kello 14.13 muokkaa kumoa RicHard-59 (keskustelu \| muokkaukset) seulojat 13 753 muokkausta Ei muokkausyhteenvetoa Uudempi muutos →
Rivi 1: ~~#REDIRECT[[Kelpoisuus]]~~ {{tämä artikkeli\|fyysistä suorituskykyä, Fitness on myös [[kehonrakennus]]-urheilua}} <!-- aioin kirjoittaa juuri fitness-urheilusta, mutta en löytänyt aineistoa. R-59--> {{lähteetön}} '''Fitness''' tarkoittaa ''fyysistä suorituskykyä'' eli ''fyysistä fitnessiä''. Kokonaisvaltaisen fyysinen fitness voidaan jakaa seuraaviin osa-alueihin: #Terveys #Yleinen hyvinvointi #Fyysinen toimintakyky #Fyysinen suorituskyky #Ulkoinen olemus == Fyysinen toimintakyky == Fyysisellä toimintakyvyllä tarkoitan kehon kykyä suoriutua fyysisistä ponnistuksista ja muista tavoitteista. Yksinkertaistettuna se tarkoittaa kykyä selviytyä arjen askareista, toiminnoista ja vaatimuksista vaivattomasti ja kivutta. Esimerkiksi kengännauhojen sitominen vaatii tiettyä notkeutta. Jos tällainen perustoiminto vaatii onnistuakseen erityistä ponnistelua tai erityisiä toimenpiteitä, esim. jalan nostoa tuolille tai jotain teknistä apuvälinettä, niin silloin fyysinen toimintakyky on rajoittunut. Iän myötä fyysinen toimintakyky heikkenee, mutta sitä voidaan kuitenkin merkittävästi pidentää toiminnan kautta edellyttäen luonnollisesti etteivät terveydelliset seikat sitä rajoita. Terveys ja toimintakyky vaikuttavat toisiinsa. == Fyysinen suorituskyky == Fyysinen suorituskyky on alla olevan listan summa. Fyysisen suorituskyvyn osa-alueita tulee käsitellä kokonaisuutena sen sijaan, että keskityttyisin vain yhteen tai muutamaan toisiaan täydentävään osa-alueeseen. # Hengitys- ja verenkiertoelimistön kestävyys (aerobinen + anaerobinen) # Lihaskestävyys # Voimakestävyys # Maksimivoima # Nopeusvoima (pika- ja räjähtävä voima) # Nopeus (räjähtävä ja liikenopeus, nopeuskestävyys) # Liikkuvuus (nivelten täysi liikelaajuus) # Taito ja tekniikka –> tehokkuus # Kehonhallinta (koordinaatio, tasapaino, ketteryys) # Kehonkoostumus (rasvattoman massan suhde rasvamassaan) # Tukielinten kunto (selkäranka, luut, nivelet, tukevat lihakset) # Asenne ja henkinen suorituskyky eli ns. ''kantti'' ==Fyysinen fitness käytänössä== Hyvän kunnon saaminen ja ylläpitäminen voi vaatia seuraavia asioita: # Terveellinen ja riittävä ravinto # Fyysinen harjoittelu # Monipuolinen ja vaihteleva # Toiminnallinen harjoittelu # Kokonaisvaltainen ja laaja-alainen, joka kattaa kaikki osa-alueet # Energiatuotollisesta näkökulmasta kattava harjoittelu, joka huomioi elimistön eri energiantuottomekanismit # Tehokas (tuottaa hikoilun ja sykkeen nousun) # Lepo # Riittävä uni # Palautuminen # Keholle haitallisten ja sitä rasittavien aineiden eliminointi tai minimointi # Psyykkinen hyvinvointi ja mielen stimulointi ==Katso myös== * [[Zumba]] * [[Pilates]] * [[Kehonrakennus]] == Lähteet == [http://uniqblogi.wordpress.com/2009/05/18/elamantapana-fyysinen-fitness/ Elämäntapana fyysinen fitness] {{tynkä}}

Ero sivun ”Kunto” versioiden välillä