Ero sivun ”Sisäpyöräily” versioiden välillä
| [arvioimaton versio] | [arvioimaton versio] |
Poistettu sisältö Lisätty sisältö
Ei muokkausyhteenvetoa |
Kokonaan uusi artikkeli. Joku harjaantuneempi käyttäjä voisi tehdä ohjauksen sivulta Indoorcycling. |
||
Rivi 1:
'''Sisäpyöräily''' eli Indoorcycling on kyseiseen lajiin suunnitellulla [[kuntopyörä]]llä harrastettava kuntoilulaji. Sisäpyöräilystä käytetään usein nimitystä Spinning®, joka on [[Mad Dogg Athletics Inc]]:n rekisteröimä [[tavaramerkki]]. Konsepti on esitelty vuonna 1987 ja toimii tällä hetkellä yli 80 maassa yli 16.000 salilla. Konseptin kehittäjä on [[Jonathan Goldberg]], joka tunnetaan alalla nimellä [[Johnny G]]. Spinningin on väitetty olevan tunnetuin tuotemerkki sekä tuotekonsepti liikuntakeskusalalla. [http://www.david.fi/spinning.php] [http://www.david.fi/spinning_koulutus.php]
Sisäpyöräilytunteja ja Indoorcyclingtunteja voi tarjota mikä tahansa [[liikuntakeskus]], jolla on lajiin soveltuvat pyörät. Spinning-tunteja voivat tarjota ainoastaan lisensioidut salit sekä koulutetut ohjaajat. Spinning-koulutuksessa ja -tunneilla käytetään [[Star Trac]] [[V-Bike]] sekä Johnny G. [[Spinner Elite]] ja [[Spinner Pro]] -pyöriä. Suomessa Spinning-koulutuksesta vastaa yksinoikeudella [[FAF Finland Oy]] (Fitness Academy of Finland).
Sisäpyöräilyyn käytettävä pyörä muistuttaa tavallista [[kuntopyörä]]ä. Pyörässä on ainoastaan yksi pyörä, [[vauhtipyörä]], jonka vastusta muuttamalla saadaan aikaan haluttu polkunopeus ja vastus vauhtipyörän pyörimiseen. Vastusta lisäämällä tai vähentämällä sekä polkimien pyöritysnopeutta vaihtelemalla kontrolloidaan harjoitteen rasittavuutta. Suurin osa pyöristä on suoravetoisia, eli polkimet ovat suoraan yhteydessä vauhtipyörään joko ketjun tai hihnan välityksellä. Tällöin polkimet pyörivät samaa nopeutta vauhtipyörän kanssa. On myös olemassa sisäpyöräilyssä käytettäviä pyöriä, jotka eivät ole suoravetoisia, vaan polkimet voi pysäyttää ilman, että vauhtipyörä pitää pysäyttää. Markkinoilta löytyy myös pyöriä, joilla voidaan polkea vedessä, esimerkiksi uima-altaassa. Tällöin lajin nimi on [[Hydrospinning]]. X-Bike pyörissä ohjaustanko liikkuu sivusuunnassa, jonka tarkoitus on jäljitellä [[maastopyörä]]n ominaisuuksia.
Sisäpyöräily on pääsääntöisesti [[cardioharjoite]], joko [[aerobinen]] tai [[anaerobinen]] tai molempia, riippuen tuntiprofiilista ja tavoitteista. Lihasrasitus kohdistuu hengitys- ja verenkiertoelimien lisäksi pääsääntöisesti [[alavartalo]]n lihaksiin, mutta varsinkin X-Bike tunneilla saatetaan tehdä myös [[ylävartalo]]on kohdistuvia lihaskuntoliikkeitä.
== Spinningin historiaa ==
[http://www.medicinenet.com/script/main/art.asp?articlekey=53946 Johnny G kertoo, mistä spinning alkoi.]
== Johnny G Spinning ==
Johnny G kouluttaa spinningohjaajia ympäri maailman. Suomessa Spinning-koulutuksesta vastaa yksinoikeudella [[FAF Finland Oy]] (Fitness Academy of Finland).
== Flowride ==
[http://www.sportius.fi/sivu.php?id=15 Kuvaus Sportiuksen sivuilta]: ”Flowride on Viltsu Santalan ja Jocke Salokorven yhteistyössä vuonna 2002 kehittämä sisäpyöräilytuote. Flowride perustuu tavoitteelliseen kestävyysharjoitteluun valmentavan ja oikein kuvaillun rasitustavoitteen avulla. Sisäpyöräilytuntien ongelmana on kautta aikojen ollut niiden erillisyys varsinaisista harjoitustavoitteista ja vaikutuksista. Tavoitteena on ollut saada energisellä musiikilla ja hyvällä fiiliksellä hiki pintaan. Joskus jopa keinoja kaihtamatta.
Flowride syntyi tarpeesta luoda kestävyysharjoittelun periaatteisiin perustuva tavoitteellinen harjoitustyökalu, jonka avulla voidaan keskittyä harjoittamaan joko perus-, vauhti- tai maksimikestävyyttä sekoittamatta näitä hallitsemattomasti toisiinsa. Myös pyöräilyn autenttisuus haluttiin liittää kiinteästi lajiin, joka on saanut alkunsa pyöräilystä, eikä sisäliikuntalajeista, kuten usein uskotaan. Oikean kuormitustason kontrollointi, hyvän ja innostavan fiiliksen ohjaaminen, valmentava ote ja palaute polkijoille ovat Flowride ohjelmaan liitettyjä arvoja. Myös musiikin käyttöön yhtenä työkaluna kiinnitetään koulutuksessa paljon huomiota.
Hyvä Flowride tunti on todellinen flow kokemus, 15 erillisen kappaleen muodostama pätkittäinen 15 erillisen harjoitteen sarja muuntuu ammattilaisen käsissä yhtäjaksoiseksi virtaavaksi työksi, jonka polkija jaksaa tehdä, koska harjoituksen sisältöä voi seurata seinältä näkyvältä Flowride tuntikartalta, jota ohjaaja tulkitsee asiakkaille koko tunnin ajan. Tuntikarttoja on 9 erilaista, 3 kutakin kestävyysharjoitustyyppiä kohden. Flowride tunnit on nimetty seuraavasti : peruskestävyysharjoitus : Flowride Basic, vauhtikestävyysharjoitus : Flowride Cardio ja maksimikestävyysharjoitus : Flowride Pro. Flowride on rekisteröity tavaramerkki, ja Flowride nimeä voivat käyttää ainoastaan lisensioidut Flowride keskukset.”
== I.C.E ==
[http://www.euroshape.fi/koulutus Kuvaus Euroshapen sivuilta]: ”I.C.E- koulutus on osa kansainvälisesti tunnustettua sisäpyöräily- koulutusta. Jopa yli 60% keski- Euroopan virallisista sisäpyöräily koulutuksista on I.C.E- koulutusta. ICE- koulutusohjelma koostuu kolmesta erillisestä osiosta, joissa on sekä teoriaa että käytäntöä. Osioiden välillä ohjaaja harjoittelee käytännössä eli omassa työssään, koulutuksessa oppimiaan asioita, vähintään 3 kuukauden ajan. Jokainen osa (perus/jatko/mestari) ovat kahden päivän / 16h mittaisia, jolloin koko koulutusohjelma kestää 6 päivää / 48 tuntia. Ohjaajat saavat käytännön opetuksen lisäksi tuhdin paketin kirjallista materiaalia. Kaiken kaikkiaan I.C.E- koulutusohjelma on luotu kehittämään ohjaajia, mutta myös suunniteltu antamaan jokaiselle ihmiselle mieleenpainuva kokemus sisäpyöräilystä. Suomessa I.C.E- koulutusta tarjoaa Euroshape Fitness.” [http://www.indoorcycling.com/ice/]
== Lisää aiheesta ==
* [http://www.spinning.com/ spinning.com]
* [http://www.indoorcycling.com/ indoorcycling.com]
[[Luokka:Pyöräily]]
| |||