Ero sivun ”Suonenveto” versioiden välillä
| [katsottu versio] | [katsottu versio] |
Poistettu sisältö Lisätty sisältö
pEi muokkausyhteenvetoa |
Ei muokkausyhteenvetoa |
||
Rivi 3:
== Hoito ==
Ensiapuna suonenvetoon auttaa yleensä kramppaavan lihaksen venyttäminen. Säännöllisen lihasten [[venyttely]]n ei ole
Suonenvetoon auttaa myös jos aktivoi vastakkaista lihasta. Jos esimerkiksi pohjelihaksesta vetää suonta, pitää työntää varpaita ylöspäin, jolloin säärilihakset aktivoituvat ja pohjelihas venyy.
Suonenvetoa pyritään usein estämään [[magnesium]]valmisteilla, vaikka niiden tehoa ei ole tieteellisesti todistettu. Yleensä kivennäisten, myös kalkin, puute voi aiheuttaa suonenvetoa. Parhaiten suonenvetoa ehkäisevät terveet elämäntavat, terveellinen ravinto, lämmin pukeutuminen sekä riittävä nesteensaanti ja liikunnan harrastaminen.▼
▲
Moni käyttää [[magnesium]]ia estääkseen suonenvetoja, mutta tutkimusten mukaan se on hyödytöntä ja terve ihminen saa tarpeeksi magnesiumia ravinnostaan. Tosin urheilijoiden kramppeja on tutkittu vasta hyvin vähän. Kramppaavan lihaksen venyttely auttaa kramppiin, ehkä myös lihaksen venyttely juuri ennen nukkumaanmenoa.<ref name=hs>{{verkkoviite|osoite=https://www.hs.fi/ruoka/art-2000006104956.html|nimeke=Magnesium ei todennäköisesti auta suonenvetoihin, vaikka niin usein väitetään – Toimi näin, kun kramppi iskee|ajankohta=14.5.2019|julkaisu=Helsingin Sanomat}}</ref>
== Lähteet ==
{{viitteet}}
*[http://www.yle.fi/akuutti/arkisto2002/160402_b.html Akuutin nettisivut Suonenvedosta]
| |||