Ero sivun ”Sisäinen kello” versioiden välillä

Aivojen hypotalamuksessa olevasijaitseva elimistön '''sisäiseksi''' tai '''biologiseksi keskuskelloksi''' kutsuttu hermosolujen joukko<ref>Professori: Kesäaika terveyden kannalta huono vaihtoehto. 14.9.2018. https://www.iltalehti.fi/terveysuutiset/201809132201196230_we.shtml</ref> säätelee elimistön fysiologista vuorokausirytmiä eli sirkadiaanista rytmiä<ref>Lea Proloff: Pitäisikö kellojen siirrosta luopua terveyden nimissä? Yle Akuutti 23.03.2016. http://yle.fi/aihe/artikkeli/2016/03/23/pitaisiko-kellojen-siirrosta-luopua-terveyden-nimissa</ref> eli elimistön solukellojärjestelmää<ref>Vuorotyössä tikittää vaarallinen aikapommi: rintasyöpää, hedelmättömyyttä, sydänkohtaus. Yle-uutiset 28.4.2014. http://yle.fi/uutiset/3-7033979</ref>.

ElimistönFysiologiseen fysiologisetvuorokausirytmiin vuorokausirytmitkuuluu säätelevätmuun erilaisiamuassa toimintoja kehon[[nukkuminen|unirytmi]], lämpötilastajota liikkumiskykyyn,keskuskello mielialaansäätelee janukahtamista aiheuttavien aivotoimintaanmelatoniinin<ref>VuorotyössäBody tikittääClock vaarallinenStudy aikapommiShows Mental Health Effects of Being a "Morning Person." 29.1.2019. https://www.inverse.com/article/52855-body-clock-circadian-rhythm-depression?&fbclid=IwAR3Wu356iFjLoQ6ffn08QYNz4t4_UdDrXc6KJjmdN6D3Zt-Laa8AWoXVH2I&refresh=38</ref> rintasyöpää,ja galaniinin sekä heräämistä edistävän oreksiinin tuotannon avulla<ref>Mikko Puttonen: Aivojen haurastuminen alkaa kolmekymppisenä hedelmättömyyttäsieltä, sydänkohtausmissä tapahtuu syvä uni – aivojen terveyteen voi yrittää vaikuttaa kotikonstein. Yle-uutisetHS 286.4.20142017. http://ylewww.hs.fi/uutisettiede/3art-70339792000005159150.html</ref>. Keskuskello säätelee myös immuunijärjestelmän ja hormonierityksen vuorokautisia vaihteluita<ref>Sairastumme helpoiten aamulla. 16.8.2016

http://www.tiede.fi/artikkeli/uutiset/sairastumme_helpoiten_aamulla</ref><ref>Scientists Say That Starting Work Before 10am Is Similar To Torture. January 3, 2017. http://livetheorganicdream.com/scientists-say-that-starting-work-before-10am-is-similar-to-torture/</ref>. Elimistön fysiologiset vuorokausirytmit säätelevät kehon lämpötilaa, liikkumiskykyyn vaihteluita sekä mielialaa ja aivotoimintaa<ref>Vuorotyössä tikittää vaarallinen aikapommi: rintasyöpää, hedelmättömyyttä, sydänkohtaus. Yle-uutiset 28.4.2014. http://yle.fi/uutiset/3-7033979</ref>. Sisäinen kello säätelee myös sydämen ja maksan toimintaa sekä solujen energiantuotantoa<ref>Scientists Say That Starting Work Before 10am Is Similar To Torture. January 3, 2017. http://livetheorganicdream.com/scientists-say-that-starting-work-before-10am-is-similar-to-torture/</ref>. KeskuskelloBiologinen keskuskello säätelee lisäksimyös mielialaa<ref>Leatestosteronin Proloff:erityksen Pitäisikövuorokausirytmiä kellojenja siirrostavireyttä luopuasekä terveydenkordinaatiokyvyn, nimissä?aivojen Ylereaktioajan, Akuuttikeuhkojen 23.03.2016.ja http://yle.fi/aihe/artikkeli/2016/03/23/pitaisiko-kellojen-siirrosta-luopua-terveyden-nimissa</ref>.lihasten Sisäisentoiminnan kellontehokkuuden, javerenpaineen, elämänruumiinlämmön epätahtija onsuoliston terveydelletoiminnan merkittäväajallista vaaratekijä.vaihtelua<ref>SisäisenBody kellonClock jaStudy arjenShows epätahtiMental onHealth isoEffects terveysriskiof –Being löytyyköa nopeasta"Morning verikokeestaPerson." apua?29.1.2019. https://ylewww.fiinverse.com/uutisetarticle/352855-10445573body-clock-circadian-rhythm-depression?&fbclid=IwAR3Wu356iFjLoQ6ffn08QYNz4t4_UdDrXc6KJjmdN6D3Zt-Laa8AWoXVH2I&refresh=38</ref>.

Kuusi prosenttia ihmisen geeneistä oli ajastunut olemaan enemmän tai vähemmän aktiivisia tiettyyn aikaan päivästä. Tutkijat ovat havainneet, että jos ihminen joutuu nukkumaan väärään aikaan vuorokaudesta, yli 97 prosenttia ajastuvista geeneistä menee raiteiltaan. Kyseinen ilmiö selittää sen, miksi väärään aikaan valvominen tuntuu pahalta.<ref>Vuorotyössä tikittää vaarallinen aikapommi: rintasyöpää, hedelmättömyyttä, sydänkohtaus. Yle-uutiset 28.4.2014. http://yle.fi/uutiset/3-7033979</ref> Yksilön arkisen vuorokausirymin yhteensopimattomuus hänen biologisen kellonsa kanssa on myös merkittävä vaaratekijä terveydelle.<ref>Sisäisen kellon ja arjen epätahti on iso terveysriski – löytyykö nopeasta verikokeesta apua? https://yle.fi/uutiset/3-10445573</ref>

Sisäinen kello säätelee [[nukkuminen|unirytmiä]] aivojen välittäjäaineiden kautta: galaniini saa ihmisen nukahtamaan ja oreksiini edistää heräämistä<ref>Mikko Puttonen: Aivojen haurastuminen alkaa kolmekymppisenä sieltä, missä tapahtuu syvä uni – aivojen terveyteen voi yrittää vaikuttaa kotikonstein. HS 6.4.2017. http://www.hs.fi/tiede/art-2000005159150.html</ref>. Sisäinen kello jätättää miehillä luontaisesti keskimäärin yksitoista minuuttia vuorokaudessa ja naisilla viisi<ref>Professori: Kesäaika terveyden kannalta huono vaihtoehto. 14.9.2018. https://www.iltalehti.fi/terveysuutiset/201809132201196230_we.shtml</ref>.