Ero sivun ”B6-vitamiini” versioiden välillä

4 merkkiä lisätty ,  2 vuotta sitten
kh
(+spekuloiva artikkeli yliannostuksen mekanismista)
(kh)
== B<sub>6</sub>-vitamiinin tarve ja saanti ==
 
[[Valtion ravitsemusneuvottelukunta|Valtion ravitsemusneuvottelukunnan]] suositusten mukaan B<sub>6</sub>-vitamiinia tulisi saada 0,13&nbsp;[[Milligramma|mg]]/vrk ravinnosta energiana saatua [[megajoule|megajoulea]] kohti eli aikuisilla naisilla 1,2-12–1,3&nbsp;[[Milligramma|mg]]/vrk (raskaana olevat tai imettävät naiset 1,5-15–1,6&nbsp;[[Milligramma|mg]]/vrk) ja miehillä 1,6&nbsp;[[Milligramma|mg]]/vrk. Lapsilla suositus vaihtelee iän mukaan. Suurimmaksi hyväksyttäväksi päiväsaanniksi on määritelty aikuiselle 25&nbsp;[[Milligramma|mg]]/vrk (raja koskee vain täydennettyjä elintarvikkeita ja ravintoainevalmisteita).<ref>{{Verkkoviite | Tekijä = Valtion ravitsemusneuvottelukunta| Nimeke = Terveyttä ruoasta! Suomalaiset ravitsemussuositukset 2014| Osoite = http://www.ravitsemusneuvottelukunta.fi/files/attachments/fi/vrn/ravitsemussuositukset_2014_fi_web.2.pdf |Ajankohta = 2014| Julkaisija = Valtion ravitsemusneuvottelukunta| Viitattu = 16.5.2014 }}</ref> Suomalaiset saavat B<sub>6</sub>-vitamiinia keskimäärin: naiset 1,7&nbsp;[[Milligramma|mg]]/vrk ja miehet 2,1&nbsp;[[Milligramma|mg]]/vrk eli suosituksiin verrattuna riittävän runsaasti. Parilla prosentilla suomalaisista B<sub>6</sub>-vitamiinin saanti on suurempaa kuin suurin hyväksyttävä päiväsaanti, kun saanti ravintoainevalmisteista otetaan huomioon. Suomalaiset saavat pääosan B<sub>6</sub>-vitamiinin lihasta, hedelmistä ja marjoista sekä viljasta.<ref>{{Verkkoviite | Tekijä = Paturi, M Tapanainen H, Reinivuo H, Pietinen P (toim.) | Nimeke = Finravinto 2007 -tutkimus| Osoite = http://www.ktl.fi/attachments/suomi/julkaisut/julkaisusarja_b/2008/2008b23.pdf |Ajankohta = 2008| Julkaisija = Kansanterveyslaitos| Viitattu = 10.10.2008
}}</ref>
 
Rekisteröitymätön käyttäjä