Ero sivun ”Nukkuminen” versioiden välillä

Elimistö tuottaa nukkuessa kivun tunnetta vähentäviä ja hyvää oloa aikaansaavia [[Endorfiini|endorfiineja]].<ref>[http://kuntoplus.fi/hyvinvointi/enemman-iloa-arkeen Kunto plus nro 3/2009.]</ref>

 

Paitsi yöunet, myös päiväunet edistävät aiemmin opittujen asioiden muistamista. [[Nokoset|Nokosten]] pituudella tai unen syvyydellä ei ole suurta merkitystä. Pitkät nokoset edistivät muistamista paremmin, mutta jopa kuuden minuutin nokoset riittävät merkittävästi tehostamaan muistia. Näyttää siltä, että unen alkuhetki käynnistää aivoissa muistijälkien vahvistumisen eikä prosessi häiriinny, vaikka uni keskeytyisi.<ref>{{Verkkoviite | Osoite = https://www.researchgate.net/publication/5575580_An_ultra_short_episode_of_sleep_is_sufficient_to_promote_declarative_memory_performance | Nimeke = An ultra short episode of sleep is sufficient to promote declarative memory performance | Tekijä = Olaf Lahl et al. | Ajankohta = 4/2008 | Julkaisu = Journal of Sleep Research | Julkaisija = ResearchGate | Viitattu = 28.12.2016 }}</ref>