Wikipedia

Ero sivun ”Cooperin testi” versioiden välillä

Selaa historiaa interaktiivisesti
[arvioimaton versio][katsottu versio]
← Vanhempi muutosUudempi muutos →
Poistettu sisältö Lisätty sisältö
VisuaalinenWikiteksti
Ei muokkausyhteenvetoa
Ei muokkausyhteenvetoa
Rivi 1:
'''Cooperin testi''' eli '''Cooper-testi''' on testi, jolla mitataan maksimikestävyyttä. Sen kehitti [[Yhdysvallat|yhdysvaltalainen]] tohtori [[Kenneth H. Cooper]] vuonna [[1968]] Yhdysvaltain armeijalle. Ideana testissä on edetä 12 minuutissa niin pitkälle kuin pääsee. Cooper-testi korreloi koko väestössä hyvin [[maksimaalinen hapenottokyky|maksimaalisen hapenottokyvyn]] (VO<sub>2</sub>max) kanssa ja sopii käytettäväksi suuren ihmisjoukon kuntotason selvittämiseen.
 
Lapsille järjestetään monesti niin sanottu puolicooper, jossa juostaan kuusi minuuttia. Suomessa Cooper-testi tuli koulujen vakiotestiksi jo 1970-luvulla. Ihanteellinen tulos alle kolmekymmentävuotiaalle juoksijalle on yli 2&nbsp;800 metriä<ref name="taulukko">[http://lekiyu.net/home/files/Cooper-taulukko.pdf Cooper-testi - Kuntotason arvioinnin taulukko]</ref>, joskin kestävyysurheilua harrastaneelle 3&nbsp;000 metrin ylitys on normaalia.
Rivi 5:
Testi on hyvin laajalti käytössä, vaikkakin sitä myös kritisoidaan runsaasti. Yleisimpiä kritiikin aiheita on se, että testi mittaa vain hyvin kapeaa fyysisen kunnon aluetta: lähinnä niin sanottua maksimikestävyyttä. Huonokuntoiselle Cooperin testin vaatima kova rasitus ei ole riskitön. Tämän takia etenkin ikääntyneille henkilöille voi jokin muu testaustapa olla suositeltavampi. Esimerkiksi [[UKK-kävelytesti]] on huomattavasti turvallisempi, vaikka sekin pyrkii mittaamaan maksimaalista hapenkulutusta epäsuoralla tavalla.
 
Cooperin testi sopii parhaiten kohtalaisen kokeneille juoksijoille. Testitulos on luotettavimillaan, mikäli testattava onnistuu juoksemaan testin melko tasavauhtisesti, mutta "kaikkensa”kaikkensa antaen"antaen”. Oikein suoritettu Cooperin testi antaa varsin luotettavan arvion siitä juoksuvauhdista, jolla saavutettaisiin maksimaalinen hapenkulutus maksimirasitustestissä. Tästä voidaan edelleen laskea arvio maksimaalisesta hapenkulutuksesta. Tämä arvio on kuitenkin hieman epäluotettava, koska juoksun taloudellisuus vaihtelee ihmisten kesken, mikä tarkoittaa, että eri ihmiset saavuttavat samalla hapenkulutuksella hieman eri juoksuvauhdin.
 
Hapenkulutus (VO<sub>2</sub>) suhteutetaan urheilijan painoon. American College of Sports Medicine (ACSM) käyttää hapenkulutuksen arviointiin laskukaavaa
Rivi 13:
missä ''v'' on juoksunopeus metreinä minuutissa. Kaava antaa arvioidun hapenkulutuksen millilitroina painokiloa kohti minuutissa.
 
Esim. 3&nbsp;000 mmetriä cooperissa juoksevalle henkilölle edellä mainitulla kaavalla saadaan arvioitua VO<sub>2</sub>max:
 
<math>((0{,}2 \cdot 3000 / 12) + 3{,}5)\, \text{ml}/\text{kg}/\text{min} = 53{,}5\, \text{ml}/\text{kg}/\text{min}.</math>
 
Etiopialaisen [[Kenenisa Bekele]]n maailmanennätys 5&nbsp;000 metrillä on 12.37,35. Cooper-testin 12 minuutissa hän ehtisi tällä vauhdilla juosta hieman yli 4&nbsp;750 metriä.<ref>[http://www.iltasanomat.fi/yleisurheilu/art-2000000849007.html?ref=og-ref-www.google.fi Pitääkö hurja armeijalegenda sittenkin kutinsa? ME-mies on ainakin pystynyt tähän]</ref>
 
{| class="wikitable"
|+ Cooperin testi<ref name="taulukko" />
|-
! Ikä
! Sukupuoli
! [[Mies]]/[[Nainen]]
! Erittäin hyvä
! Hyvä
Rivi 30:
! Erittäin huono
|-
! rowspan=2 | 13-1413–14&nbsp;v
| '''mies'''
| M
| yli 2&nbsp;700&nbsp;m
| 2&nbsp;400–2&nbsp;700&nbsp;m
Rivi 38:
| alle 2&nbsp;100&nbsp;m
|-
| '''nainen'''
| N
| yli 2&nbsp;000&nbsp;m
| 1&nbsp;900–2&nbsp;000&nbsp;m
Rivi 45:
| alle 1&nbsp;500&nbsp;m
|-
! rowspan=2 | 15-1615–16&nbsp;v
| '''mies'''
| M
| yli 2&nbsp;800&nbsp;m
| 2&nbsp;500–2&nbsp;800&nbsp;m
Rivi 53:
| alle 2&nbsp;200&nbsp;m
|-
| '''nainen'''
| N
| yli 2&nbsp;100&nbsp;m
| 2&nbsp;000–2&nbsp;100&nbsp;m
Rivi 60:
| alle 1&nbsp;600&nbsp;m
|-
! rowspan=2 | 17-2017–20&nbsp;v
| '''mies'''
| M
| yli 3&nbsp;000&nbsp;m
| 2&nbsp;700–3&nbsp;000&nbsp;m
Rivi 68:
| alle 2&nbsp;300&nbsp;m
|-
| '''nainen'''
| N
| yli 2&nbsp;300&nbsp;m
| 2&nbsp;100–2&nbsp;300&nbsp;m
Rivi 75:
| alle 1&nbsp;700&nbsp;m
|-
! rowspan=2 | 20-2920–29&nbsp;v
| '''mies'''
| M
| yli 2&nbsp;800&nbsp;m
| 2&nbsp;400–2&nbsp;800&nbsp;m
Rivi 83:
| alle 1&nbsp;600&nbsp;m
|-
| '''nainen'''
| N
| yli 2&nbsp;700&nbsp;m
| 2&nbsp;200–2&nbsp;700&nbsp;m
Rivi 90:
| alle 1&nbsp;500&nbsp;m
|-
! rowspan=2 | 30-3930–39&nbsp;v
| '''mies'''
| M
| yli 2&nbsp;700&nbsp;m
| 2&nbsp;300–2&nbsp;700&nbsp;m
Rivi 98:
| alle 1&nbsp;500&nbsp;m
|-
| '''nainen'''
| N
| yli 2&nbsp;500&nbsp;m
| 2&nbsp;000–2&nbsp;500&nbsp;m
Rivi 105:
| alle 1&nbsp;400&nbsp;m
|-
! rowspan=2 | 40-4940–49&nbsp;v
| '''mies'''
| M
| yli 2&nbsp;500&nbsp;m
| 2&nbsp;100–2&nbsp;500&nbsp;m
Rivi 113:
| alle 1&nbsp;400&nbsp;m
|-
| '''nainen'''
| N
| yli 2&nbsp;300&nbsp;m
| 1&nbsp;900–2&nbsp;300&nbsp;m
Rivi 120:
| alle 1&nbsp;200&nbsp;m
|-
! rowspan=2 | yli 50+&nbsp;v
| '''mies'''
| M
| yli 2&nbsp;400&nbsp;m
| 2&nbsp;000–2&nbsp;400&nbsp;m
Rivi 128:
| alle 1&nbsp;300&nbsp;m
|-
| '''nainen'''
| N
| yli 2&nbsp;200&nbsp;m
| 1&nbsp;700–2&nbsp;200&nbsp;m
Rivi 134:
| 1&nbsp;100–1&nbsp;399&nbsp;m
| alle 1&nbsp;100&nbsp;m
|}
|}<ref name="taulukko" />
 
{| class="wikitable"
|+ Cooperin testi (kokeneet urheilijat)<ref name="taulukko" />
|-
! Sukupuoli
! Mies/Nainen
! Erittäin hyvä
! Hyvä
Rivi 146:
! Erittäin huono
|-
| '''mies'''
| M
| yli 3&nbsp;700&nbsp;m
| 3&nbsp;400–3&nbsp;700&nbsp;m
Rivi 153:
| alle 2&nbsp;800&nbsp;m
|-
| '''nainen'''
| N
| yli 3&nbsp;000&nbsp;m
| 2&nbsp;700–3&nbsp;000&nbsp;m
Rivi 159:
| 2&nbsp;100–2&nbsp;399&nbsp;m
| alle 2&nbsp;100&nbsp;m
|}
|}<ref name="taulukko" />
 
== Katso myös ==
Noudettu kohteesta ”https://fi.wikipedia.org/wiki/Cooperin_testi”