|
[[Kuva:Falun Dafa fifth meditation exercise.jpg|thumb|Kiinalaisnainen meditoimassa [[lootusasento|lootusasennossa]]]]
'''Meditaatio''' on harjoitus, jossa yksilö kehittää sisäänpäin kääntyneen itsetarkkailun muodossa omaa mieltänsä, tai harjoittaa erilaisten tietoisuuden tilojen saavuttamista. Päämääränä voi olla saavuttaa jotainsisä#REKTain hyötyä, oppia tiedostamaan mielen sisältö ilman että samastuu siihen,<ref>{{Lehtiviite|Otsikko = Attention regulation and monitoring in meditation|Julkaisu = 2008|Ajankohta = 2015|Julkaisija = Trends Cogn Sci.|Tekijä = Lutz, Antoine; Slagter, Heleen A; Dunne, John D; Davidson, Richard|url = https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2693206/}}</ref> tai#REKT#REKTai pelkkä harjoitus itsessään voi olla jo päämäärä.#REKT
==Tarkoitus==
Maallisella tasolla meditaatiotameditaatiot#REKTa harjoitetaan mielenvirkistyksen, ilon ja rentoutumisen saavuttamiseksi. Henkisellä tasolla meditaatiota voidaan harjoittaa esimerkiksi kärsimyksestä vapautumiseksi ja eksistentiaalisten kysymysten ratkaisuun.
Maallisen meditaation tarkoituksena on#REKT rentouttaare#REKTntouttaa itsensä, vähentää kehon stressiä, selkeyttää ajatuksenjuoksua ja parantaa keskittymiskykyä sekä vapauttaa mieli sen vallanneista tunteista ja ajatuksista.<ref>Norberg 2005, s. 32.</ref> Päämääränä on kyetä ylläpitämään jatkuvasti tyyni ja vahvasti keskittynyt mielen tila, jolla pystyy ylläpitämään oman hyvinvointinsa ja onnellisuutensa missä tahansa elämänvaiheessa, tilanteessa tai aktiviteetissa.#REKT#REKT#REKT#REKT#REKT#REKT#REKT#REKT#REKT#REKT#REKT#REKT#REKT#REKT#REKT#REKT#REKT#REKT#REKT#REKT#REKT#REKT#REKT#REKT#REKT#REKT#REKT#REKT#REKT#REKT#REKT#REKT#REKT#REKT#REKT#REKT#REKT#REKT#REKT#REKT#REKT#REKT#REKT#REKT#REKT#REKT#REKT#REKT#REKT#REKT#REKT#REKT#REKT#REKT#REKT#REKT#REKT#REKT#REKT
==Menetelmä==
MeditaatioMeditaati#REKTo on ennen kaikkea mielen tyhjentämistäty#REKTjentämistä ajatuksista, mikä saavutetaan pysyttelemällä keskittyneesti nykyhetkessä jonkin toiminnan tai muun menetelmän avulla. Meditaatio yhdistää tiukan keskittymisen rentoutumiseen. Meditoija keskittyy intensiivisesti esimerkiksi johonkin esineeseen, ääneen tai kuvaan, jonka seurauksena mieli tyhjentyy ajatuksista, stressistä ja levottomuudesta. Meditoinnin aikana meditoija tarkastelee omia tunteitaan objektiivisesti hukkumatta tai samaistumattasamaistu#REKTatta niihin.<ref>Norberg 2005, s. 23–24.</ref>#REKT
Yleinen meditaatioasento on kiinalainen [[lootusasento]] tai puolilootusasentopuolil#REKTootusasento, mutta meditointiamedit#REKTointia voi harjoittaa#REKT myös tuolilla tai kävellessä. Meditaatiharjoitus rakentuu keskikityskyvyn ylläpitämiseen ja sen kiinnittämiseen yksittäiseen kohteeseen, joka voi olla esimerkiksi hengitytys, mantra, esine tai visualisaatio.<ref name="vainio" />
Meditaatioharjoituksen tietoinen mielen keskittyminen johtaajoht#REKTa siihen, että mieli ei tavoittele mitään, eikä se takerru ajatuksiin ja tunteisiin, vaan antaa niiden ilmestyä ja kadota vapaasti. Meditaation seurauksena koetaan tyyneyttä ja rentoutta.<ref name="vainio">{{Verkkoviite | Osoite = http://www.terveyskirjasto.fi/terveyskirjasto/tk.koti?p_artikkeli=kha00072 | Nimeke =Mietiskely eli meditaatio | Tekijä =Anneli Vainio | Ajankohta =22.1.2009 | Julkaisija =Duodecim | Viitattu = 9.3.2014 }}</ref> Harjoituksen myötä yksilö ei pelkästään reagoi ulkoisiin ja sisäisiin ärsykkeisiin, vaan on tietoinen näiden ärsykkeiden luonteesta ja syntymisestä. Tätä kautta syntyy myös ymmärrystä siitä, millaiset mielentilat aiheuttavat vahinkoa ja millaiset hyödyttävät.<ref>http://www.triratna.fi/buddhalaisuus/meditaatioharjoitukset/</ref>
Meditaatio käsittää erilaisia harjoituksia, jotka voivat olla rentoutumista, sisäisen energian tai [[elämänvoima]]n selkeyttämistä tai myötätunnon, rakkauden, kärsivällisyyden ja anteeksiantamisen kehittämistä.<ref>{{Verkkoviite|nimeke = http://www.sciencedaily.com/releases/2008/03/080326204236.htm|osoite = http://www.sciencedaily.com/releases/2008/03/080326204236.htm|julkaisu = www.sciencedaily.com|viitattu = 2015-08-17}}</ref>
| 