Ero sivun ”Jooga” versioiden välillä
| [katsottu versio] | [katsottu versio] |
Poistettu sisältö Lisätty sisältö
→Varhaishistoria: typoja |
→Joogaharjoituksen terveysvaikutukset: palautetaan tutkimuskatsausteksti ja viite korjattuna, ilmeisesti lähde viittaa koko tekstiin |
||
Rivi 129:
Joogan tehokkuus liikuntamuotona riippuu siitä, millaisia harjoituksia tehdään ja millä tempolla. Joissain tutkimuksissa joogan tehokkuuden on havaittu vastaavan kevyttä kävelyä, ja toisissa joogasta on havaittu olevan selkeitä aerobisia hyötyjä. Asanaharjoittelun on todettu parantavan lihaskuntoa, notkeutta ja tasapainoa. Joogan on myös katsottu vaikuttavan terveyteen sitä kautta, että se lieventää [[stressi]]ä ja kohentaa mielialaa, minkä seurauksena ihminen elää aiempaa aktiivisemmin ja syö vähemmän.<ref>Rautaniemi 2015, s. 264.</ref>
Yhdysvalloissa vuonna 2008 tehdyn tutkimuskatsauksen mukaan sydän- ja verisuonitautitutkimuksissa havaittiin säännöllisten joogaharjoitusten aiheuttamia positiivisia muutoksia riskitekijöiden kuten insuliiniresistenssi ja kolesterolitasojen kohdalla, ja säännöllinen joogaharjoitus saattaa mahdollisesti vähentää sairastumisriskiä. Jooga ei näyttänyt auttavan epilepsiakohtauksiin tai menopausaalisiin oireisiin. Joogalla saattaa tutkimuskatsauksen mukaan olla joitakin positiivisia vaikutuksia ADHD:n, selkävaivojen, rannekanava-syndrooman, masennuksen, MS-taudin, ärtyneen suolen ja reuman oireisiin. Astman kohdalla ei havaittu kliinisten tulosten parantumista, mutta osin tulokset viittasivat vähentyneeseen lääketarpeeseen. Joogalla ei liikuntamuotona ollut merkittävää aerobista suorituskykyä kohottavaa vaikutusta.<ref>[http://journals.lww.com/jaapa/Abstract/2008/02000/Using_yoga_to_treat_disease__An_evidence_based.12.aspx Using yoga to treat disease: An evidence-based review], Lee Lipton, MA, PA-C, JAAPA, FEBRUARY 2008 21(2)</ref>
Väärin tehdyt jooga-asennot voivat aiheuttaa vammoja kuten hermostovaurioita, ruston repeämisiä ja jopa halvauksia.<ref>{{Verkkoviite | Osoite =http://www.iltasanomat.fi/terveys/art-2000000475514.html | Nimeke = Ammattitaidoton joogaopettaja voi olla vaaraksi | Tekijä = | Ajankohta = 7.2.2012 | Julkaisu = Ilta-Sanomat | Viitattu = 17.4.2016 }}</ref> Suomessa noin 90 prosenttia joogavammoista on rasitusvammoja, ja akuutteja loukkaantumisia on alle kymmenen prosenttia. Vammoja aiheutuu herkimmin joogan fyysisimmissä muodoissa kuten astangajoogassa.<ref>{{Verkkoviite | Osoite = http://www.hs.fi/hyvinvointi/a1392835025570 | Nimeke =Tiedostava joogaaja välttää loukkaantumisen | Tekijä = Tero Liukkonen | Ajankohta =20.2.2014 | Julkaisu = Helsingin Sanomat | Viitattu = 17.4.2016 }}</ref>
| |||