Ero sivun ”Asana” versioiden välillä
| [arvioimaton versio] | [arvioimaton versio] |
Poistettu sisältö Lisätty sisältö
Lisäsin otsikon "Keuhkot ja hengitys" |
|||
Rivi 52:
==== Nikamavälilevyt ====
Pitkään asanaharjoitusta tehneillä ihmisillä esiintyy vähemmän selkärangan
Selkärangan taivuttaminen ääriasentoihin on arveltu lisäävän nikamavälilevyjen rasitusta ja siten niiden kulumista. Tutkimuksissa on todettu sirkuksissa työskentelevillä venytystaiteiljoilla olevan madaltumia välilevyissä.<ref name="kontortio">[https://docs.google.com/a/viryasali.net/viewer?a=v&q=cache:Uo0i_V8g22UJ:incenter.medical.philips.com/doclib/enc/fetch/2000/4504/577242/577256/588821/5050628/5313460/6172193/08_Orrison_Vol_53.pdf%253Fnodeid%253D6176308%2526vernum%253D1+&hl=fi&gl=fi&pid=bl&srcid=ADGEESg0wFUYNUHY_ddbkQnIVPri7FjRuMqPD1clvFc_cxEaENsEgUgcAUED1ounTOl4zozG3Srb2-WT8evDKjtmL5_WbEp68S3tzHDuIZk5WD7VbJHXc0bLz56WYPsyhdIHK1BfU10e&sig=AHIEtbT7dmgo4kC9Nf9wEdV5qSn5_o14nQ&pli=1],Dynamic whole-spine MRI of contortionists </ref> Välilevyjen kulumisen ja selkärangan liikkuvuuden välistä yhteyttä ei ole pystytty selvittämään tarkasti. Tutkimukset kuitenkin osoittavat välilevyjen kulumisen lisäävän paikallista liikkuvuutta nikamassa.<ref name="välilevy2">[http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8938612,Lumbar disc degeneration and sagittal flexibility.</ref><ref name="välilevy3">[http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18197105],Kinematic analysis of the relationship between the grade of disc degeneration and motion unit of the cervical spine.</ref><ref name="välilevy4">[http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8066518],Disc degeneration affects the multidirectional flexibility of the lumbar spine.</ref> Siten on mahdollista, että asanaharjoittelu auttaa pitämään välilevyjen kulumisen iän myötä tasaisena, sallien selkärangalle erinomaisen liikkuvuuden myös myöhemmällä iällä.<ref name="välilevy1" /><ref name="välilevy3" /> ▼
▲Selkärangan taivuttaminen ääriasentoihin on arveltu lisäävän nikamavälilevyjen rasitusta ja siten niiden kulumista. Tutkimuksissa on todettu sirkuksissa työskentelevillä venytystaiteiljoilla olevan madaltumia välilevyissä.<ref name="kontortio">[https://docs.google.com/a/viryasali.net/viewer?a=v&q=cache:Uo0i_V8g22UJ:incenter.medical.philips.com/doclib/enc/fetch/2000/4504/577242/577256/588821/5050628/5313460/6172193/08_Orrison_Vol_53.pdf%253Fnodeid%253D6176308%2526vernum%253D1+&hl=fi&gl=fi&pid=bl&srcid=ADGEESg0wFUYNUHY_ddbkQnIVPri7FjRuMqPD1clvFc_cxEaENsEgUgcAUED1ounTOl4zozG3Srb2-WT8evDKjtmL5_WbEp68S3tzHDuIZk5WD7VbJHXc0bLz56WYPsyhdIHK1BfU10e&sig=AHIEtbT7dmgo4kC9Nf9wEdV5qSn5_o14nQ&pli=1],Dynamic whole-spine MRI of contortionists </ref> Välilevyjen kulumisen ja selkärangan liikkuvuuden välistä yhteyttä ei ole pystytty selvittämään tarkasti. Tutkimukset kuitenkin osoittavat välilevyjen kulumisen lisäävän paikallista liikkuvuutta nikamassa.<ref name="välilevy2">[http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8938612,Lumbar disc degeneration and sagittal flexibility.</ref><ref name="välilevy3">[http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18197105],Kinematic analysis of the relationship between the grade of disc degeneration and motion unit of the cervical spine.</ref><ref name="välilevy4">[http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8066518],Disc degeneration affects the multidirectional flexibility of the lumbar spine.</ref> Siten on mahdollista, että asanaharjoittelu auttaa pitämään välilevyjen kulumisen iän myötä tasaisena, sallien selkärangalle erinomaisen liikkuvuuden myös myöhemmällä iällä.<ref name="välilevy1" /><ref name="välilevy3" />
== Yleisiä asanoita ==
| |||