[[Tiedosto:Liegestuetz02 ani fcm.gif|thumb|250px|Etunojapunnerrus-animaatio.]]
'''Etunojapunnerrus''' on perus [[lihaskuntoharjoite]],. jokaSe suoritetaan päinmakuulla siten, että asettaudutaan makuuasentoon niin, että vain kädet ja varpaat osuvat maahan. Tämän jälkeen ojennetaan kädet työntäen vartaloa ylöspäin ja laskeudutaan takaisin ala-asentoon. Punnerrus kehittää [[rintalihas|rintalihaksia]] ja [[kolmipäinen olkalihas|ojentajia]], mutta vaikuttaa hieman myös [[kolmipäinen hartialihas|kolmipäisiin hartialihaksiin]], [[serratus anterior]]-lihaksiin ja keskivartaloon. Etunojapunnerrus on perusliike tavallisilla kuntoilijoilla, sekä koululiikunnassa ja armeijassa.
