Ruokavaliossa on oltava tarvittavat [[vitamiini]]t ja [[rauta]]a, jotta elimistö voisi ylläpitää riittävää [[hemoglobiiniarvo]]a. [[Kupari]]n, [[sinkki|sinkin]] tai [[A-vitamiini]]n puutos voi aiheuttaa anemiaa. Sianmaksa ja veriletutveriohukaiset ovat parhaat raudan lähteet<ref>http://www.fineli.fi/foodlist.php?lang=fi</ref>. Suomalaiset naiset saavat ravinnostaan suosituksia vähemmän rautaa<ref>Marjaana Lahti-Koski ja Annamari Kilkkinen: RAVITSEMUSKERTOMUS 2000. Kansanterveyslaitoksen julkaisuja B 1 / 2001. http://www.ktl.fi/publications/2001/b1.pdf</ref>. Monissa tutkimuksissa ei ole kuitenkaan havaittu minkäänlaista väestötason yhteyttä elimistön rautatason ja ruokavalion sisältämän raudan tai imeytymistä ehkäisevien tai edistävien ruokien käytön välillä<ref>Marjaana Lahti-Koski ja Annamari Kilkkinen: RAVITSEMUSKERTOMUS 2000. Kansanterveyslaitoksen julkaisuja B 1 / 2001. http://www.ktl.fi/publications/2001/b1.pdf</ref>. Runsaan kuukautisvuodon sekä verenluovutuksen yhteys raudanpuuteriskiin on sen sijaan kiistaton.<ref>Marjaana Lahti-Koski ja Annamari Kilkkinen: RAVITSEMUSKERTOMUS 2000. Kansanterveyslaitoksen julkaisuja B 1 / 2001. http://www.ktl.fi/publications/2001/b1.pdf</ref>
Useimmiten anemian taustalla onkin runsas kuukautisvuoto. Jos vuoto on erittäin runsasta, rautapitoinen ravintokaan ei riitä, vaan tarvitaan säännöllistä rautalääkitystä<ref>http://www.fineli.fi/component.php?compid=2160&lang=fi</ref>. Anemiaa hoidetaan rautavalmisteilla, joita saa ostaa mm. apteekista myös ilman reseptiä. Rautalisää on nautittava vähintään neljä viikkoa, ennen kuin tulokset alkavat näkyä.
