Ero sivun ”Aerobic” versioiden välillä

5 merkkiä lisätty ,  13 vuotta sitten
p
fix
p (Botti muokkasi: zh:有氧健身操)
p (fix)
 
 
'''Aerobic''' on liikuntasalissa ryhmissä harjoitettavaa, monipuolista [[aerobinen|aerobista]] liikuntaa, johon sisältyy askelsarjoja, lihaskunto-osuus ja erilaisia kunto-osioita, jotka tehdään musiikin tahdissa ohjaajan ohjeiden mukaan.
Aerobista harjoittelua hyvänä liikuntamuotona mainosti Yhdysvalloissa astronautteja valmentanut Dr [[Kenneth Cooper]], jonka kirja ''The New Aerobics'' saavutti suuren suosion. Aerobisen tanssin loi jo kauan ennen Jane Fondaa amerikkalainen Jackie Sorensen, jonka "Aerobic Dance-" -tunnit vatovat edelleen suosittuja ympäri maailmaa. Laajempaa julkisuutta ja suosiota laji sai, kun [[Jane Fonda]]n julkaisi ammattilaisetammattilaisten avustamana aiheesta kirjoja ja aerobic-videoita.
 
2000-luvulla aerobiciin on yhdistetty elementtejä myös muista liikuntamuodoista. Laji on kehittynyt monipuolisempaan ja turvallisempaan suuntaan ja myös ohjaajakoulutus on nostanut lajin tasoa.
Aerobic on saanut monia "alalajeja", kuten body aerobic, low impact, combat-tyyppisen tunnit ja erilaiset tanssilliset tunnit.Aerobic on kehittyessään hakenut vaikutteita myös [[jooga]]sta, vesiurheilusta (hydrobic), tanssista (salsa, funk), nyrkkeilystä (boxaerobic) ja itämaisista kamppailulajeista. Apuvälineinä voidaan käyttää pientä step-penkkiä (step-aerobic), gymstick- voimistelukeppiä, bosu-puolipalloa tai isoa palloa (fitball).
 
Tyypillinen aerobic-tunti muodostuu kuudestaneljästä osasta:
* Lämmittely (8-10 min)
* Pulssin nosto (20-30 min )
* Lihaskunto-osa (20 min), jossa voidaan käyttää painoja ja muita välineitä
** Venyttely (7-10 min)
 
Tuntikaavan painotukset vaihtelevat tunnin tavoitteesta, nimikkeestä ja kestosta riippuen.
12 166

muokkausta