Ero sivun ”Nukkuminen” versioiden välillä

Unen tarve ei vähene ikääntyessä, mutta ikääntymisen myötä ihmisen uni kevenee, koska ikääntyvillä aivoilla on vaikeuksia synnyttää kaikkein elvyttävintä eli niin sanottua syvää unta,<ref name="puttonen">Mikko Puttonen: [http://www.hs.fi/tiede/art-2000005159150.html Aivojen haurastuminen alkaa kolmekymppisenä sieltä, missä tapahtuu syvä uni – aivojen terveyteen voi yrittää vaikuttaa kotikonstein.] ''Helsingin Sanomat'' 6.4.2017.</ref> minkä seurauksena ikääntyneet nukkuvat vähemmän kuin nuoremmat aikuiset.<ref>{{Verkkoviite | Osoite = http://yle.fi/uutiset/3-7092949 | Nimeke = Unikouluttaja tyrmää sitkeän myytin: "Unen tarve ei vähene iän myötä" | Tekijä = Hirvonen, Tuomas | Ajankohta = 18.2.2014 | Julkaisu = Yle uutiset | Viitattu = 31.12.2016 }}</ref> Unen keveneminen aiheuttaa myös yöllisten lyhyiden heräämisten lisääntymistä, minkä seurauksena uni tuntuu huonolaatuiselta. Ikääntymisen vaikutuksesta myös vuorokausirytmi aikaistuu. Muutokset unenrakenteessa alkavat noin 50–60-vuotiaana. Ikääntyneet eivät tarvitse syvää unta yhtä paljon kuin nuoremmat, koska heidän biologiset ja fysiologiset rytminsä eivät enää ole yhtä tehokkaita. Ikääntyneet eivät myöskään ehkä käytä yhtä paljon energiaa fyysiseen työhön tai uuden tiedon havainnointiin.<ref>Pihl & Aronen 2015, s. 21.</ref>

 

Ihmisillä voidaan erottaa vuorokausirytmin ajoituksen perusteella kolme erilaista muotoa eli ''kronotyyppiä'': aamunvirkut, välimuotoiset ja illanvirkut.<ref name="evoluution">{{Verkkoviite | Osoite = http://www.duodecimlehti.fi/web/guest/arkisto?p_p_id=Article_WAR_DL6_Articleportlet&p_p_action=1&p_p_state=maximized&viewType=viewArticle&tunnus=duo99287 | Nimeke = Evoluution säilyttämä uni | Tekijä = Ilona Merikanto, Timo Partonen ja Tuuli Lahti | Ajankohta = 1/2011 | Julkaisu = Lääketieteellinen Aikakauskirja Duodecim | Viitattu = 25.12.2016 }}</ref>