Ero sivun ”Sisäinen kello” versioiden välillä

[arvioimaton versio][arvioimaton versio]
Poistettu sisältö Lisätty sisältö
Ei muokkausyhteenvetoa
Ei muokkausyhteenvetoa
Rivi 3:
 
Fysiologiseen vuorokausirytmiin kuuluu muun muassa [[nukkuminen|unirytmi]], jota keskuskello säätelee nukahtamista aiheuttavien melatoniinin<ref>Body Clock Study Shows Mental Health Effects of Being a "Morning Person." 29.1.2019. https://www.inverse.com/article/52855-body-clock-circadian-rhythm-depression?&fbclid=IwAR3Wu356iFjLoQ6ffn08QYNz4t4_UdDrXc6KJjmdN6D3Zt-Laa8AWoXVH2I&refresh=38</ref> ja galaniinin sekä heräämistä edistävän oreksiinin tuotannon avulla<ref>Mikko Puttonen: Aivojen haurastuminen alkaa kolmekymppisenä sieltä, missä tapahtuu syvä uni – aivojen terveyteen voi yrittää vaikuttaa kotikonstein. HS 6.4.2017. http://www.hs.fi/tiede/art-2000005159150.html</ref>. Keskuskello säätelee myös immuunijärjestelmän ja hormonierityksen vuorokautisia vaihteluita<ref>Sairastumme helpoiten aamulla. 16.8.2016
http://www.tiede.fi/artikkeli/uutiset/sairastumme_helpoiten_aamulla</ref><ref>Scientists Say That Starting Work Before 10am Is Similar To Torture. January 3, 2017. http://livetheorganicdream.com/scientists-say-that-starting-work-before-10am-is-similar-to-torture/</ref>. Elimistön fysiologiset vuorokausirytmit säätelevät kehon lämpötilaa, liikkumiskykyyn vaihteluita sekä mielialaa ja aivotoimintaa<ref>Vuorotyössä tikittää vaarallinen aikapommi: rintasyöpää, hedelmättömyyttä, sydänkohtaus. Yle-uutiset 28.4.2014. http://yle.fi/uutiset/3-7033979</ref>. Sisäinen kello säätelee myös sydämen ja maksan toimintaa sekä solujen energiantuotantoa<ref>Scientists Say That Starting Work Before 10am Is Similar To Torture. January 3, 2017. http://livetheorganicdream.com/scientists-say-that-starting-work-before-10am-is-similar-to-torture/</ref> Biologinen keskuskello säätelee myöslisäksi testosteronin erityksen vuorokausirytmiä ja vireyttä sekä kordinaatiokyvyn, aivojen reaktioajan, keuhkojen ja lihasten toiminnan tehokkuuden, verenpaineen, ruumiinlämmön ja suoliston toiminnan ajallista vaihtelua<ref>Body Clock Study Shows Mental Health Effects of Being a "Morning Person." 29.1.2019. https://www.inverse.com/article/52855-body-clock-circadian-rhythm-depression?&fbclid=IwAR3Wu356iFjLoQ6ffn08QYNz4t4_UdDrXc6KJjmdN6D3Zt-Laa8AWoXVH2I&refresh=38</ref>.
 
Kuusi prosenttia ihmisen geeneistä oli ajastunut olemaan enemmän tai vähemmän aktiivisia tiettyyn aikaan päivästä. Tutkijat ovat havainneet, että jos ihminen joutuu nukkumaan väärään aikaan vuorokaudesta, yli 97 prosenttia ajastuvista geeneistä menee raiteiltaan. Kyseinen ilmiö selittää sen, miksi väärään aikaan valvominen tuntuu pahalta.<ref>Vuorotyössä tikittää vaarallinen aikapommi: rintasyöpää, hedelmättömyyttä, sydänkohtaus. Yle-uutiset 28.4.2014. http://yle.fi/uutiset/3-7033979</ref> Yksilön arkisen vuorokausirymin yhteensopimattomuus hänen biologisen kellonsa kanssa on myös merkittävä vaaratekijä terveydelle.<ref>Sisäisen kellon ja arjen epätahti on iso terveysriski – löytyykö nopeasta verikokeesta apua? https://yle.fi/uutiset/3-10445573</ref>