Ero sivun ”Kuntosali” versioiden välillä

[[Kuva:Kuntosali.jpg|thumb|right|Kuntosali]]

'''Kuntosali''' on paikka, jossa perinteisesti [[voimailu]]lajien urheilijat ovat harjoitelleet. Nykyään kuntosaliharjoittelu kuuluu voimailijoiden lisäksi myös lähes kaikkien muidenkin urheilijoiden harjoitusohjelmaan ja on myös suosittu harrastus tavallisten kuntoilijoiden keskuudessa. Lihaskunnon lisäksi voi harjoittaa myös aerobista kuntoaan. Jos palveluihin kuuluu perinteisen kuntosalin lisäksi muita liikuntapalveluja, kuten esimerkiksi ryhmäliikuntaa, palloilulajeja tai [[vesiurheilu]]mahdollisuuksia, kutsutaan paikkaa yleisemmin nimellä '''kuntokeskus''' tai [[kuntoklubi]]. Kuntosalilla käyminen auttaa painonhallinnassa.<ref>[http://www.kolumbus.fi/kuntosali_ja_ruokavalio/ Kuntosali ja ruokavalio] Viitattu 22.1.2013</ref> Harjoittelun voi aloittaa Tyksin ylilääkäri Jan Sundellin mukaan pituuskasvun päätyttyä, eli noin 15–16-vuotiaana.<ref>{{Verkkoviite|osoite = http://yle.fi/uutiset/teinikin_voi_lahtea_kuntosalille_kun_pituuskasvu_on_paattynyt/7538671|nimeke = Teinikin voi lähteä kuntosalille, kun pituuskasvu on päättynyt|julkaisu = Yle Uutiset|viitattu = 2016-04-10}}</ref>

 

==Kuntosalivälineet==

=== Vapaat painot ===

Perinteisimmät kuntosalivälineet ovat vapaat painot, toisin sanoen [[levytanko|levytangot]] ja -painot sekä [[käsipainot]]. Kaikkia lihasryhmiä pystytään hyvin harjoittamaan vapailla painoilla, mutta [[jalkakyykky|jalkakyykyn]] suorittamiseen tarvitaan lisäksi yleensä [[kyykkyteline]] ja [[penkkipunnerrus|penkkipunnerruksen]] suorittamiseen [[punnerruspenkki]]. Vapailla painoilla tehtävissä liikkeissä liikerata on luonnollinen ja koordinaatio kehittyy paremmin kuin laitteilla tehtävissä liikkeissä.

 

 

== Kuntosalit Suomessa ==

Kansallisen liikuntatutkimuksen 2005–2006<ref>[http://www.kunto.fi/uploads/media/Kansallinen_liikuntatutkimus_2005_2006_Aikuiset_taitettu.pdf Kansallinen liikuntatutkimus pdf-tiedosto]</ref> mukaan kuntosaliharrastajien määrä Suomessa (524&nbsp;000) ylittää ensimmäisen kerran tutkimussarjan aikana yli puolen miljoonan harrastajan rajan. Kuntosaliharrastajien määrä on lisääntynyt neljän vuoden aikana 165&nbsp;000, mikä merkitsee yli 40&nbsp;000 uutta harrastajaa vuotta kohden. Kuntosaliharrastuksen yleistymistä voi tutkimuksen mukaan selittää kuntosalien määrän lisääntymisellä, salien laadun parantumisella ja alan yrittäjien aktiivisella markkinoinnilla. Tutkimuksen mukaan [[painonnosto|painonnostajien]] määrä on kuitenkin samalla aikavälillä laskenut 44 prosenttia. Harrastajien määrän kasvu selittyy tavallisten kuntoilijoiden määrän kasvulla.

 

== Lähteet ==

{{Viitteet}}

 

[[Luokka:Voimailu]]