Ero sivun ”Etunojapunnerrus” versioiden välillä
| [katsottu versio] | [katsottu versio] |
Poistettu sisältö Lisätty sisältö
p Botti lisäsi luokkaan Seulonnan_keskeiset_artikkelit |
Se kaikkein tärkein tieto bodareille, eli paljonko sitä painoa oikeasti nostetaan |
||
Rivi 19:
Hindupunnerrus (tai [[Hanuman]]-punnerrus) on [[Intia]]ssa kehitetty punnerrustyyli, jota käytetään intialaisissa [[Itsepuolustuslaji|itsepuolustuslajeissa]], etenkin [[pehlwani]]ssa. Hindupunnerrus aloitetaan kolmiomaisesta asennosta lantio korkealla, sukelletaan alas ja noustaan takaisin ylös ylävartalo edellä ja pää pystyssä<ref>{{Verkkoviite | Osoite = http://www.compactfit.com/hindupunnerrus.html | Nimeke = Hindupunnerrus| Tekijä = | Ajankohta = | Julkaisija = CompactFit.com| Viitattu = 17.12.2012 }}</ref>.
== Punnerruksessa kannateltu paino ==
Erään tutkimuksen mukaan koehenkilöt kannattelivat keskimäärin 69,16 % kehonpainostaan punnerrusliikkeen yläasennossa ja 75,04 % liikkeen ala-asennossa. Vastaavien lukemien kevennetylle, polvet maassa tehtävälle, punnerrukselle havaittiin olevan 53.56 % ja 61,80%.<ref>{{Verkkoviite|osoite=https://www.researchgate.net/profile/Jay_Dawes/publication/41548700_The_Effect_of_Position_on_the_Percentage_of_Body_Mass_Supported_During_Traditional_and_Modified_Push-up_Variants/links/549983200cf2d6581ab14a6d.pdf|julkaisu=Journal of Strength and Conditioning Research|viitattu=2016-11-26|Nimeke= "The Effect of Position on the Percentage of Body Mass Supported During Traditional and Modified Push-up Variants"|tekijä=David N Suprak, Jay Dawes, Mark D Stephenson}}</ref>
==Lähteet==
| |||