Ero sivun ”Jooga” versioiden välillä
| [katsottu versio] | [katsottu versio] |
Poistettu sisältö Lisätty sisältö
→Joogaharjoituksen terveysvaikutukset: poistetaan lähteettömät ja yksittäiset tutkimukset, osiossa on jo yhteenveto |
→Joogaharjoituksen terveysvaikutukset: vammautumisista |
||
Rivi 130:
Joogan tehokkuus liikuntamuotona riippuu siitä, millaisia harjoituksia tehdään ja millä tempolla. Joissain tutkimuksissa joogan tehokkuuden on havaittu vastaavan kevyttä kävelyä, ja toisissa joogasta on havaittu olevan selkeitä aerobisia hyötyjä. Asanaharjoittelun on todettu parantavan lihaskuntoa, notkeutta ja tasapainoa. Joogan on myös katsottu vaikuttavan terveyteen sitä kautta, että se lieventää stressiä ja kohentaa mielialaa, minkä seurauksena ihminen elää aiempaa aktiivisemmin ja syö vähemmän.<ref>Rautaniemi 2015, s. 264.</ref>
Väärin tehdyt jooga-asennot voivat aiheuttaa vammoja kuten hermostovaurioita, ruston repeämisiä ja jopa halvauksia.<ref>{{Verkkoviite | Osoite =http://www.iltasanomat.fi/terveys/art-2000000475514.html | Nimeke = Ammattitaidoton joogaopettaja voi olla vaaraksi | Tekijä = | Ajankohta = 7.2.2012 | Julkaisu = Ilta-Sanomat | Viitattu = 17.4.2016 }}</ref> Suomessa noin 90 prosenttia joogavammoista on rasitusvammoja, ja akuutteja loukkaantumisia on alle kymmenen prosenttia. Vammoja aiheutuu herkimmin joogan fyysisimmissä muodoissa kuten astangajoogassa.<ref>{{Verkkoviite | Osoite = http://www.hs.fi/hyvinvointi/a1392835025570 | Nimeke =Tiedostava joogaaja välttää loukkaantumisen | Tekijä = Tero Liukkonen | Ajankohta =20.2.2014 | Julkaisu = Helsingin Sanomat | Viitattu = 17.4.2016 }}</ref>
== Katso myös ==
| |||