|
Joogan tehokkuus liikuntamuotona riippuu siitä, millaisia harjoituksia tehdään ja millä tempolla. Joissain tutkimuksissa joogan tehokkuuden on havaittu vastaavan kevyttä kävelyä, ja toisissa joogasta on havaittu olevan selkeitä aerobisia hyötyjä. Asanaharjoittelun on todettu parantavan lihaskuntoa, notkeutta ja tasapainoa. Joogan on myös katsottu vaikuttavan terveyteen sitä kautta, että se lieventää stressiä ja kohentaa mielialaa, minkä seurauksena ihminen elää aiempaa aktiivisemmin ja syö vähemmän.<ref>Rautaniemi 2015, s. 264.</ref>
Yhdysvalloissa vuonna 2008 tehdyn tutkimuskatsauksen mukaan sydän- ja verisuonitautitutkimuksissa havaittiin säännöllisten joogaharjoitusten aiheuttamia positiivisia muutoksia riskitekijöiden kuten insuliiniresistenssi ja kolesterolitasojen kohdalla, ja säännöllinen joogaharjoitus saattaa mahdollisesti vähentää sairastumisriskiä. Jooga ei näyttänyt auttavan epilepsiakohtauksiin tai menopausaalisiin oireisiin.
Joogalla saattaa tutkimuskatsauksen mukaan olla joitakin positiivisia vaikutuksia ADHD:n, selkävaivojen, rannekanava-syndrooman, masennuksen, MS-taudin, ärtyneen suolen ja reuman oireisiin. Astman kohdalla ei havaittu kliinisten tulosten parantumista, mutta osin tulokset viittasivat vähentyneeseen lääketarpeeseen.
Vuonna 2008 julkaistun katsauksen mukaan jooga ei ollut merkittävä aerobista suorituskykyä kohottava liikuntamuoto.<ref>Using yoga to treat disease: An evidence-based review, Lee Lipton, MA, PA-C, JAAPA, FEBRUARY 2008 21(2), http://www.jaapa.com/using-yoga-to-treat-disease-an-evidence-based-review/article/128909/</ref>
Isobritannialaisessa yliopiston työntekijöiden keskuudessa tehdyn tutkimuksen mukaan yhden viikoittaisen joogatunnin sisältänyt joogakurssi kohotti sille osallistuneiden työntekijöiden mielialaa, keskittymistä ja paransi stressinsietokykyä verrattuna kontrolliryhmään.<ref>Hartfiel N, Havenhand J, Khalsa SB, Clarke G, Krayer A. The effectiveness of yoga for the improvement of well-being and resilience to stress in the workplace. Scandinavian Journal of Work, Environment and Health. Online first -article 6 April 2010. [http://www.sjweh.fi/show_abstract.php?abstract_id=2916 abstract] {{en}}</ref>
== Katso myös ==
|
