Ero sivun ”Maraton” versioiden välillä
| [katsottu versio] | [katsottu versio] |
Poistettu sisältö Lisätty sisältö
Anr (keskustelu | muokkaukset) kuvateksti korjattu |
|||
Rivi 41:
Maratonin juoksemisen vaikeimpana osuutena pidetään yleisesti noin 30 km kohtaa, jossa elimistön glykogeenivarastot ovat jo hyvin vähissä. Juoksija saattaa kokea tämän lihaksien kangistumisena tai "seinään törmäämisenä". Tässä vaiheessa elimistö siirtyy käyttämään rasvaa energian lähteenä.
Kilpamaratoonareilla maratonin juoksemiseen kuluu aikaa alle kaksi ja puoli tuntia. Harrastelijajuoksijalle alle kolmen tunnin tulosta voidaan pitää jo todella kovana suorituksena. Rauhalliseen tahtiin hölkkäämällä maraton taittuu noin viidessä tunnissa.
Juoksijan tasosta riippumatta taloudellisin askelrytmi on noin 180 askelta minuutissa. Maailmanennätysvauhdillakin tämä tarkoittaa yli 22 000 askelta.<ref>{{Verkkoviite | Osoite = http://areena.yle.fi/1-2994566 | Nimeke = Maraton – yli 22 000 askeleen rupeama | Julkaisu = Yle Areena | Ajankohta = 30.8.2015 | Viitattu = 31.8.2015}}</ref>
[[Kuva:2005 WC Marathon Women 456 Catherine Ndereba.jpg|thumb|187px|[[Kenia]]n [[Catherine Ndereba]] on yksi maailman parhaista naismaratoonareista.]]
| |||