Ero sivun ”Ravinto” versioiden välillä
[katsottu versio] | [arvioimaton versio] |
Poistettu sisältö Lisätty sisältö
p Botti lisäsi luokkaan Seulonnan keskeiset artikkelit |
→Ravintoaineet: Moilol Merkkaukset: virheellinen wikikoodi Mobiilimuokkaus mobiilisivustosta |
||
Rivi 7:
===Energiaravintoaineet===
====Hiilihydraatti====
[[Hiilihydraatti|Hiilihydraateissa]] kuten sokerissa ja [[tärkkelys|tärkkelyksessä
====Proteiini====kxnzkzkzkjdkzkjzjdjdjjdj▼
▲Vuoden 2014 suomalaisen [[Ravitsemussuositukset|ravitsemussuosituksen]] mukaan hiilihydraateista tulisi saada 45–60 % päivittäisestä energiasta. Lisättyjen sokerien määrä tulisi olla alle kymmenen prosenttia. Ravintokuitua aikuisen tulisi saada vähintään 25–35 g päivässä.<ref name=rasu14>{{Verkkoviite|Osoite=http://www.ravitsemusneuvottelukunta.fi/files/images/vrn/2014/ravitsemussuositukset_2014_fi_web.pdf|Nimeke=Terveyttä ruoasta! Suomalaiset ravitsemussuositukset 2014|Julkaisija=Ravitsemusneuvottelukunta|Tiedostomuoto=pdf|Sivu=47|Ajankohta=23.1.2014|Viitattu=5.3.2014}}</ref>
▲====Proteiini====
[[Kuva:Meatfoodgroup.jpg|250px|thumb|Liha on hyvä proteiinin lähde]]
[[Proteiini|Proteiineissa]], joita saa esimerkiksi [[liha]]sta, [[kananmuna]]sta, [[kala]]sta ja monista [[hernekasvit|palkokasveista]], on energiaa 17 kJ/g eli yhtä paljon kuin hiilihydraateissa. Elimistö käyttää proteiineja [[lihas]]ten rakennusaineena sekä monessa muussa tehtävässä.
|