Ero sivun ”Hiilihydraatti” versioiden välillä

23 merkkiä lisätty ,  7 vuotta sitten
→‎Hiilihydraattien tarve ja saanti: suosituksen täsmennys ja viitteen päivitys
(kumottu muokkaukset)
(→‎Hiilihydraattien tarve ja saanti: suosituksen täsmennys ja viitteen päivitys)
===Hiilihydraattien tarve ja saanti===
 
Valtion ravitsemusneuvottelukunnan suositusten mukaan päivittäisen ravinnon energiasta 45–60&nbsp;E % saisi olla hiilihydraattiperäistä eikä puhdistettujen sokereiden määrän tulisi olla yli 10&nbsp;E %.<ref>{{Verkkoviite | Tekijä = Valtion ravitsemusneuvottelukunta| Nimeke = Terveytta ruoasta! Suomalaiset ravitsemussuositukset 2014| Osoite = http://wwwbwww.mmmravitsemusneuvottelukunta.fi/ravitsemusneuvottelukuntafiles/FIN11112005attachments/fi/vrn/ravitsemussuositukset_2014_fi_web.2.pdf | Ajankohta = 2005 2014| Julkaisija = Valtion ravitsemusneuvottelukunta | Viitattu = 1016.105.20082014 | Tiedostomuoto = PDF}}</ref> Suomalaiset saavat imeytyviä hiilihydraatteja keskimäärin: naiset 195&nbsp;[[Gramma|g]]/vrk ja miehet 249&nbsp;g/vrk, mikä vastaa päivittäisestä energiansaannista naisilla 50,2&nbsp;E % ja miehillä 47,1&nbsp;E %. Suosituksiin verrattuna [[sakkaroosi]]n (eli tavallisen sokerin) saanti saisi olla pienempi. Leipä on keskeinen hiilihydraattien lähde suomalaisilla. Muita huomattavia lähteitä ovat muut leivontatuotteet, hedelmät ja marjat, peruna, maitotuotteet sekä makeiset.<ref>{{Verkkoviite | Tekijä = Paturi, M. & Tapanainen, H. & Reinivuo, H. & Pietinen, P. (toim.) | Nimeke = Finravinto 2007 -tutkimus | Osoite = http://www.ktl.fi/attachments/suomi/julkaisut/julkaisusarja_b/2008/2008b23.pdf | Ajankohta = 2008| Julkaisija = Kansanterveyslaitos | Viitattu = 10.10.2008 | Tiedostomuoto = PDF}}</ref>
Valtion ravitsemusneuvottelukunnan suositusten mukaan päivittäisen ravinnon energiasta 50–60&nbsp;E % saisi olla hiilihydraattiperäistä (mukana ei ole ravintokuitua) eikä puhdistettujen sokereiden määrän tulisi olla yli 10&nbsp;E %.<ref>{{Verkkoviite | Nimeke = Suomalaiset ravitsemussuositukset – ravinto ja liikunta tasapainoon |
Osoite = http://wwwb.mmm.fi/ravitsemusneuvottelukunta/FIN11112005.pdf | Ajankohta = 2005 | Julkaisija = Valtion ravitsemusneuvottelukunta | Viitattu = 10.10.2008 | Tiedostomuoto = PDF}}</ref> Suomalaiset saavat imeytyviä hiilihydraatteja keskimäärin: naiset 195&nbsp;[[Gramma|g]]/vrk ja miehet 249&nbsp;g/vrk, mikä vastaa päivittäisestä energiansaannista naisilla 50,2&nbsp;E % ja miehillä 47,1&nbsp;E %. Suosituksiin verrattuna [[sakkaroosi]]n (eli tavallisen sokerin) saanti saisi olla pienempi. Leipä on keskeinen hiilihydraattien lähde suomalaisilla. Muita huomattavia lähteitä ovat muut leivontatuotteet, hedelmät ja marjat, peruna, maitotuotteet sekä makeiset.<ref>{{Verkkoviite | Tekijä = Paturi, M. & Tapanainen, H. & Reinivuo, H. & Pietinen, P. (toim.) | Nimeke = Finravinto 2007 -tutkimus | Osoite = http://www.ktl.fi/attachments/suomi/julkaisut/julkaisusarja_b/2008/2008b23.pdf | Ajankohta = 2008| Julkaisija = Kansanterveyslaitos | Viitattu = 10.10.2008 | Tiedostomuoto = PDF}}</ref>
 
== Katso myös ==