Ero sivun ”Kalium” versioiden välillä

46 merkkiä lisätty ,  7 vuotta sitten
p
(latinankielinen nimi selittämään lyhennettä)
p (→‎Kaliumin tarve ja saanti: linkin päivitys)
=== Kaliumin tarve ja saanti ===
Valtion ravitsemusneuvottelukunnan suositusten mukaan kaliumia tulisi saada 350 [[Milligramma|mg]]/vrk ravinnosta energiana saatua [[Joule|megajoulea]] kohti eli naisilla noin 3100 [[Milligramma|mg]]/vrk ja miehillä 3500 [[Milligramma|mg]]/vrk.
Suurimmaksi hyväksyttäväksi päiväsaanniksi on määritelty aikuiselle 3700&nbsp;[[Milligramma|mg]]/vrk (raja koskee vain saantia ravintoainevalmisteista tai täydennetyistä elintarvikkeista).<ref name="VRNK" >{{Verkkoviite | Tekijä = Valtion ravitsemusneuvottelukunta| Nimeke = Terveytta ruoasta! Suomalaiset ravitsemussuositukset 2014| Osoite = http://www.ravitsemusneuvottelukunta.fi/files/attachments/fi/vrn/ravitsemussuositukset_2014_fi_web.2.pdf |Ajankohta = 2014| Julkaisija = Valtion ravitsemusneuvottelukunta| Viitattu = 16.5.2014 }}</ref> Suomalaisnaiset saavat kaliumia keskimäärin 3400&nbsp;[[Milligramma|mg]]/vrk ja miehet 4200&nbsp;[[Milligramma|mg]]/vrk eli suosituksiin verrattuna keskimääräinen suomalainen saa sitä riittävästi. Suomalaisten kalium on pääosin peräisin kasviksista, hedelmistä ja marjoista sekä niistä valmistetuista ruoista, vilja- ravintoja leivontatuotteista, maitovalmisteista ja liikuntakahvista.<ref>{{Verkkoviite tasapainoon| Tekijä = Paturi, M Tapanainen H, Reinivuo H, Pietinen P (toim.) | Nimeke = Finravinto 2007 -tutkimus| Osoite = http://www.ktl.fi/attachments/suomi/julkaisut/julkaisusarja_b/2008/2008b23.pdf |Ajankohta = 2008| Julkaisija = Kansanterveyslaitos| Viitattu = 10.10.2008
Osoite = http://wwwb.mmm.fi/ravitsemusneuvottelukunta/FIN11112005.pdf |Ajankohta = 2005| Julkaisija = Valtion ravitsemusneuvottelukunta|
Viitattu = 10.10.2008 }}</ref> Suomalaisnaiset saavat kaliumia keskimäärin 3400&nbsp;[[Milligramma|mg]]/vrk ja miehet 4200&nbsp;[[Milligramma|mg]]/vrk eli suosituksiin verrattuna keskimääräinen suomalainen saa sitä riittävästi. Suomalaisten kalium on pääosin peräisin kasviksista, hedelmistä ja marjoista sekä niistä valmistetuista ruoista, vilja- ja leivontatuotteista, maitovalmisteista ja kahvista.<ref>{{Verkkoviite | Tekijä = Paturi, M Tapanainen H, Reinivuo H, Pietinen P (toim.) | Nimeke = Finravinto 2007 -tutkimus| Osoite = http://www.ktl.fi/attachments/suomi/julkaisut/julkaisusarja_b/2008/2008b23.pdf |Ajankohta = 2008| Julkaisija = Kansanterveyslaitos| Viitattu = 10.10.2008
}}</ref>