Köngäs kirjoitti ylioppilaaksi [[1974]], opiskeli [[Helsingin Yliopisto]]n valtiotieteellisessä tiedekunnassa [[1975]]–[[1979]] ja suoritti [[Sanoman toimittajakoulu]]n 1979–[[1980]]. Lisäksi hän opiskeli ohjaamista [[Yleisradio]]n ammattioppilaitoksessa 1980 ja suoritti televisioalan opintoja [[Lontoo]]ssa [[1993]]–[[1994]]. Köngäs työskenteli [[Helsingin Sanomat|Helsingin Sanomien]] toimittajana 1980–[[1984]] ja on vuodesta 1984 lähtien työskennellyt Yleisradion TV 1:n toimittajana, tuottajana ja ohjaajana.<ref name="Kuka kukin on"/>
Heidi Könkään ohjaamiinohjaustöihin tv-elokuviin ja -sarjoihin kuuluvat mm. elokuvatHyväntekijä ( 2014) ''Liian paksu perhoseksi'' ja ''Viimeiset mitalit'', jotka perustuvat [[Sisko Istanmäki|Sisko Istanmäen]] alkuperäisteoksiin, .''Tappava säde'' taasperustu [[Leena Lehtolainen|Leena Lehtolaisen]] samannimiseen romaaniin. Heidi Könkään uusimpiin ohjaustöihin kuuluvat 3-osainen tv-sarjasarjat ''[[Kirje isältä]], ja Tauno Tukevan sota'' (käsikirjoittajina toimivat [[Laila Hirvisaari|Laila]] ja [[Eve Hietamies]]) sekä vuonna [[2005]] esitetty tv-elokuva ''Varpuset''Punahilkka. Heidi Köngäs on ollut mukana ohjaamassa myös suosittuja televisiosarjoja ''[[Kotikatu]]'' ([[1995]]) ja ''Angela ja ajan tuulet'' ([[1999]]). Heidi Könkään ohjaajan uraa on muistettu Venla-, KOURA- ja Telvis-palkinnoilla, vuonna [[1998]] Special Prix Europa -palkinto myönnettiin Könkään elokuvalle Liian paksu perhoseksi.
Heidi Köngäs tunnetaan myös kolmestaviidestä [[Otava (kirjankustantamo)|Otava]]n julkaisemasta romaanista., Niistäjoista ensimmäinenviimeisin Dora, Dora oli myös finlandia- ehdokkaana. Esikoisteos ''Luvattu'' ([[2000]]) kuvasi maalaiskylässä elävän nuoren naisen luvatonta rakkautta. Keskimmäinen, ''Vieras mies'' ([[2002]]) liikkuu hieman samojen teemojen ympärillä - epäsovinnaisen rakkauden - ympärillä pienessä maalaiskaupungissa. Vieras mies on julkaistu myös [[saksan kieli|saksaksi]] (Persona Verlag, [[2006]]) Viimeisin, syksylläDora [[2006]] ilmestyvä ''Hyväntekijä'', taas kuvaa rakastamisen vaikeutta Helsingissä. Ajallisesti kaksi ensimmäistä romaania sijoittuvat sodanjälkeiseen aikaan, noin [[1940-luku|1940]]- ja [[1950-luku|1950-luvuille]], viimeisinDora nykyaikaanviroksi.
Lisäksi hän on kirjoittanut kolme lastenkirjaa, jotka Liisa Kallio on kuvittanut.
