Ero sivun ”Maastaveto” versioiden välillä

1 991 merkkiä poistettu ,  7 vuotta sitten
spekulointi kehonrakennukseen liittyen pois, ei oleellista.. ennätyslistoja lyhennetty.. tekstiä vähän karsittu
(lähteitä lisätty ja maininta selän loukkaantumisriskistä väärällä tekniikalla, epätietosanakirjamaista kenties, mutta aiheellista imo. lähteetön malline pois.)
(spekulointi kehonrakennukseen liittyen pois, ei oleellista.. ennätyslistoja lyhennetty.. tekstiä vähän karsittu)
'''Maastaveto''' (puhekielessä usein mave) tai maastanosto on yksi [[voimanosto|voimanoston]] kolmesta liikkeestä. Muut kaksi ovat [[penkkipunnerrus]] ja [[jalkakyykky]].<ref>{{Kirjaviite | Nimeke = Starting Strength 3rd Edition | Julkaisija = The Aasgaard Company | Vuosi = 3rd Edition 2011 | Tekijä = Mark Rippetoe, Stef Bradford | Sivut = 118| Isbn = 978-0-982-5227-2-1 | Viitattu = 26.10.2013| Kieli ={{en}} }}</ref> Maastavedossa on kaksi erilaista päätekniikkaa: perinteinen tyyli, jossa jalat pidetään kapealla, sekä sumotyyli, jossa on leveä jalka-asento.<ref>{{Kirjaviite | Nimeke = Starting Strength 3rd Edition | Julkaisija = The Aasgaard Company | Vuosi = 3rd Edition 2011 | Tekijä = Mark Rippetoe, Stef Bradford | Sivut = 119| Isbn = 978-0-982-5227-2-1 | Viitattu = 26.10.2013| Kieli ={{en}} }}</ref>
 
==Vaikutus==
Maastaveto rasittaa etu- ja takareisiä, pakaroita, ylä- ja alaselkää sekä vatsan ja kyljen lihaksia, jotka toimivat tukena. Oikea tekniikka on tärkeä maastavedossa, koska muuten loukkaantumisriski on suuri.<ref>{{Kirjaviite | Nimeke = Starting Strength 3rd Edition | Julkaisija = The Aasgaard Company | Vuosi = 3rd Edition 2011 | Tekijä = Mark Rippetoe, Stef Bradford | Sivut = 118| Isbn = 978-0-982-5227-2-1 | Viitattu = 26.10.2013| Kieli ={{en}} }}</ref> Monipuolisuutensa vuoksi sillä on paikkansa myös [[kehonrakennus|kehonrakennuksessa]]. Tästä huolimatta on kehonrakentajia jotka eivät liikettä suosi, sillä sen uskotaan leventävän keskivartaloa. Uskomuksella ei kuitenkaan ole minkäänlaista perustaa. Monet aloittelevat [[kuntosali]]harrastajat puolestaan karsastavat maastavetoa sen raskauden takia. Maastavedossa käytetään usein tukivyötä loukkaantumisriskin pienentämiseksi<ref>{{Kirjaviite | Nimeke = Starting Strength 3rd Edition | Julkaisija = The Aasgaard Company | Vuosi = 3rd Edition 2011 | Tekijä = Mark Rippetoe, Stef Bradford | Sivut = 83| Isbn = 978-0-982-5227-2-1 | Viitattu = 26.10.2013| Kieli ={{en}} }}</ref> ja vetoremmejä jos otteen pitämisen kanssa on vaikeuksia.
 
Maastaveto rasittaa etu- ja takareisiä, pakaroita, ylä- ja alaselkää sekä vatsan ja kyljen lihaksia, jotka toimivat tukena. Oikea tekniikka on tärkeä maastavedossa, koska muuten loukkaantumisriski on suuri.<ref>{{Kirjaviite Verkkoviite| Nimekeosoite = Starting Strength 3rd Editionhttp://www.exrx.net/WeightExercises/ErectorSpinae/BBDeadlift.html | Julkaisijanimeke = The Aasgaard Companyhttp://www.exrx.net/WeightExercises/ErectorSpinae/BBDeadlift.html | Vuosijulkaisija = 3rd Edition 2011 | Tekijäviitattu = Mark Rippetoe, Stef Bradford | Sivut = 118| Isbn = 978-0-982-5227-2-1 | Viitattu = 2608.1012.2013| Kielikieli = {{en}} }}</ref> Monipuolisuutensa vuoksi sillä on paikkansa myös [[kehonrakennus|kehonrakennuksessa]]. Tästä huolimatta on kehonrakentajia jotka eivät liikettä suosi, sillä sen uskotaan leventävän keskivartaloa. Uskomuksella ei kuitenkaan ole minkäänlaista perustaa. Monet aloittelevat [[kuntosali]]harrastajat puolestaan karsastavat maastavetoa sen raskauden takia. Maastavedossa käytetään usein tukivyötä loukkaantumisriskin pienentämiseksi<ref>{{Kirjaviite | Nimeke = Starting Strength 3rd Edition | Julkaisija = The Aasgaard Company | Vuosi = 3rd Edition 2011 | Tekijä = Mark Rippetoe, Stef Bradford | Sivut = 83| Isbn = 978-0-982-5227-2-1 | Viitattu = 26.10.2013| Kieli ={{en}} }}</ref> ja vetoremmejä tai ristiotetta jos otteen pitämisen kanssa on vaikeuksia.
''Suorin jaloin maastaveto'' on maastavedon variaatio, joka rasittaa etupäässä takareisiä tavallisen maastavedon rasittaessa etupäässä selkää. Tälläkin liikkeellä alimmat nikamat joutuvat kovaan paineeseen, ja siinä on suuri loukkaantumisriski, ellei käytä oikeaa suoritustekniikkaa.
 
''Suorin jaloin maastaveto'' on maastavedon variaatio, joka rasittaa etupäässä takareisiä tavallisen maastavedon rasittaessa etupäässä selkää. Tälläkin liikkeellä alimmat nikamat joutuvat kovaan paineeseen, ja siinä on suuri loukkaantumisriski, ellei käytä oikeaa suoritustekniikkaa.
==Maastavedon kovimmat tulokset==
 
==Maastavedon kovimmat tuloksetennätykset==
 
*Benedikt Magnusson 460 2011 IS<ref>http://www.youtube.com/watch?feature=fvwp&NR=1&v=iAzct_wO8B0</ref>
*Zydrunas Savickas 433 2012 LTU<ref>Zydrunas Savickas at european strongest man 2012 433kg deadlift http://www.theworldsstrongestman.com/2012-wsm/europes-strongest-man-results/</ref>
*Laurence Shahlaei 432,5 2012 GBR<ref>Britain’s Strongest Man 2012 http://www.theworldsstrongestman.com/britains-strongest-man/britains-strongest-man-2012-results/</ref>
*Brian Shaw 430 2011 USA<ref>2011 IFBB British Grand Prix http://www.youtube.com/watch?v=N9pLVK6XPg4</ref>
*Mikhail Koklyaev 422,5 2012 RUS<ref>koklyaev maastaveto 422,5kg http://www.youtube.com/watch?v=rQx008IDvqk</ref>
*Garry Frank 422,5 2002 USA
*Mark Felix 420 2011 GBR<ref>Mark Felix 420kg Deadlift at Giants Live London 2011 http://www.youtube.com/watch?v=cnMYbibQOCE</ref>
*Gary Heisey 420 1993 USA
*Vytautas Lalas 420 2012 LTU<ref>Strongman Champions League Arnold Classic Europe http://www.youtube.com/watch?v=rQx008IDvqk</ref>
*Krystof Razikowski 415 2012 POL<ref>Strongman Champions League Arnold Classic Europe http://www.youtube.com/watch?v=rQx008IDvqk</ref>
*Mariusz Pudzianowski 415 POL
*Doyle Kenady 415 1985 USA
*Mark Henry 410 1996 USA
*Dan Wohleber 408,5 1982 USA
*Tibor Mezaros 407,5 2002 HUN
*O.D. Wilson 406,5 USA
*Lars Noren 406 1987 SWE
*Ano Turtiainen 405,5 2002 FIN
 
==RAW Maastaveto ilman vetoremmejä==
*Garry Frank 422,5 2002 USA<ref>http://www.youtube.com/watch?v=JE47Gy2hXRU</ref>
*Mikhail Koklyaev 417,5 2012 RUS<ref>http://www.youtube.com/watch?v=8zIdggkKQTI&list=UU-mSrgwY8Xa1bXpZEQhbzoA&index=5</ref>
*Terry Hollands 415 2009 UK<ref>http://www.youtube.com/watch?v=e1Sf81VMsdY</ref>
*Doyle Kenady 415 1985 USA
*Mark Henry 410 1996 USA
*Dan Wohleber 408,5 1982 USA
*Tibor Mezaros 407,5 2002 HUN
*O.D. Wilson 406,5 USA
*Lars Noren 406 1987 SWE
*Ano Turtiainen 405,5 2002 FIN
*Jón Páll Sigmarsson 370 1987 IS<ref>http://www.muscletalk.co.uk/Kazmaier-Capes-Sigmarsson-Reeves-profiles-m280839.aspx</ref>
 
==Aiheesta muualla==
==Viitteet==
{{Viitteet}}
 
[[Luokka:Voimailu]]
6 646

muokkausta