Ero sivun ”Maastaveto” versioiden välillä
[katsottu versio] | [katsottu versio] |
Poistettu sisältö Lisätty sisältö
lähteitä lisätty ja maininta selän loukkaantumisriskistä väärällä tekniikalla, epätietosanakirjamaista kenties, mutta aiheellista imo. lähteetön malline pois. |
spekulointi kehonrakennukseen liittyen pois, ei oleellista.. ennätyslistoja lyhennetty.. tekstiä vähän karsittu |
||
Rivi 2:
'''Maastaveto''' (puhekielessä usein mave) tai maastanosto on yksi [[voimanosto|voimanoston]] kolmesta liikkeestä. Muut kaksi ovat [[penkkipunnerrus]] ja [[jalkakyykky]].<ref>{{Kirjaviite | Nimeke = Starting Strength 3rd Edition | Julkaisija = The Aasgaard Company | Vuosi = 3rd Edition 2011 | Tekijä = Mark Rippetoe, Stef Bradford | Sivut = 118| Isbn = 978-0-982-5227-2-1 | Viitattu = 26.10.2013| Kieli ={{en}} }}</ref> Maastavedossa on kaksi erilaista päätekniikkaa: perinteinen tyyli, jossa jalat pidetään kapealla, sekä sumotyyli, jossa on leveä jalka-asento.<ref>{{Kirjaviite | Nimeke = Starting Strength 3rd Edition | Julkaisija = The Aasgaard Company | Vuosi = 3rd Edition 2011 | Tekijä = Mark Rippetoe, Stef Bradford | Sivut = 119| Isbn = 978-0-982-5227-2-1 | Viitattu = 26.10.2013| Kieli ={{en}} }}</ref>
==Vaikutus==
Maastaveto rasittaa etu- ja takareisiä, pakaroita, ylä- ja alaselkää sekä vatsan ja kyljen lihaksia, jotka toimivat tukena. Oikea tekniikka on tärkeä maastavedossa, koska muuten loukkaantumisriski on suuri.<ref>{{Kirjaviite | Nimeke = Starting Strength 3rd Edition | Julkaisija = The Aasgaard Company | Vuosi = 3rd Edition 2011 | Tekijä = Mark Rippetoe, Stef Bradford | Sivut = 118| Isbn = 978-0-982-5227-2-1 | Viitattu = 26.10.2013| Kieli ={{en}} }}</ref> Monipuolisuutensa vuoksi sillä on paikkansa myös [[kehonrakennus|kehonrakennuksessa]]. Tästä huolimatta on kehonrakentajia jotka eivät liikettä suosi, sillä sen uskotaan leventävän keskivartaloa. Uskomuksella ei kuitenkaan ole minkäänlaista perustaa. Monet aloittelevat [[kuntosali]]harrastajat puolestaan karsastavat maastavetoa sen raskauden takia. Maastavedossa käytetään usein tukivyötä loukkaantumisriskin pienentämiseksi<ref>{{Kirjaviite | Nimeke = Starting Strength 3rd Edition | Julkaisija = The Aasgaard Company | Vuosi = 3rd Edition 2011 | Tekijä = Mark Rippetoe, Stef Bradford | Sivut = 83| Isbn = 978-0-982-5227-2-1 | Viitattu = 26.10.2013| Kieli ={{en}} }}</ref> ja vetoremmejä jos otteen pitämisen kanssa on vaikeuksia.▼
▲Maastaveto rasittaa etu- ja takareisiä, pakaroita, ylä- ja alaselkää sekä vatsan ja kyljen lihaksia, jotka toimivat tukena
''Suorin jaloin maastaveto'' on maastavedon variaatio, joka rasittaa etupäässä takareisiä tavallisen maastavedon rasittaessa etupäässä selkää. Tälläkin liikkeellä alimmat nikamat joutuvat kovaan paineeseen, ja siinä on suuri loukkaantumisriski, ellei käytä oikeaa suoritustekniikkaa.▼
▲''Suorin jaloin maastaveto'' on maastavedon variaatio, joka rasittaa etupäässä takareisiä tavallisen maastavedon rasittaessa etupäässä selkää
==Maastavedon kovimmat tulokset==▼
*Benedikt Magnusson 460 2011 IS<ref>http://www.youtube.com/watch?feature=fvwp&NR=1&v=iAzct_wO8B0</ref>
Rivi 13 ⟶ 15:
*Zydrunas Savickas 433 2012 LTU<ref>Zydrunas Savickas at european strongest man 2012 433kg deadlift http://www.theworldsstrongestman.com/2012-wsm/europes-strongest-man-results/</ref>
*Laurence Shahlaei 432,5 2012 GBR<ref>Britain’s Strongest Man 2012 http://www.theworldsstrongestman.com/britains-strongest-man/britains-strongest-man-2012-results/</ref>
==RAW Maastaveto ilman vetoremmejä==
Rivi 36 ⟶ 23:
*Garry Frank 422,5 2002 USA<ref>http://www.youtube.com/watch?v=JE47Gy2hXRU</ref>
*Mikhail Koklyaev 417,5 2012 RUS<ref>http://www.youtube.com/watch?v=8zIdggkKQTI&list=UU-mSrgwY8Xa1bXpZEQhbzoA&index=5</ref>
==Aiheesta muualla==
Rivi 52 ⟶ 30:
==Viitteet==
{{Viitteet}}
[[Luokka:Voimailu]]
|