Versio 16. syyskuuta 2013 kello 09.20 muokkaa Ejs-80 (keskustelu \| muokkaukset) byrokraatit, osoitepaljastimen käyttäjät, seulojat, käyttöliittymän ylläpitäjät, häivyttäjät (suppressors), ylläpitäjät 96 224 muokkausta p Käyttäjän 194.111.172.10 (keskustelu) muokkaukset kumottiin ja sivu palautettiin viimeisimpään käyttäjän Addbot tekemään versioon. ← Vanhempi muutos		Versio 7. joulukuuta 2013 kello 16.55 muokkaa kumoa Seegge (keskustelu \| muokkaukset) seulojat, palauttajat 6 682 muokkausta pientä laajennusta ja lähteistystä Uudempi muutos →
Rivi 1: [[File:Leg press.jpg\|thumb\|Jalkaprässi]] '''Jalkaprässi''' on [[lihaskuntoharjoite]], jossa harjoittelija työntää painoa poispäin itsestään käyttämällä jalkojaan työntämiseen. Termi ''jalkaprässi'' tarkoittaa myös laitetta, jota käytetään harjoitteen suorittamiseen. ==Jalkaprässin päätyypit:== * Viistossa tai vaakatasossa oleva "kelkkatyyppinen" laite, johon lastataan painolevyjä. Kelkka liikkuu kiskoilla edestakaisin ja käyttäjä istuu istuimella ja työntää jaloillaan kelkkaa eteenpäin tai viistosti ylöspäin, riippuen laitteesta. Viistoissa laitteissa on yleensä turvakannattimet painoille, jolloin painot eivät pääse laskeutumaan aivan alas asti, eivätkä tällöin vahingoita käyttäjää. * Toisentyyppisissä prässeissä on vaijeri, joka on kiinni painopakassa ja harjoittelijan työntäessä jaloillaan laitteessa olevaa levyä, vaijeri vetää painot ylös. Joissain jalkaprässilaitteissa on mahdollisuus kallistaa levyä jota jalat työntävät, jolloin laitetta voi myös käyttää [[pohjelihas]]ten treenaamiseen. Osa jalkaprässilaitteista voi myös toimia [[Hack-kyykkylaite\|Hack-kyykkylaitteena]].<ref>{{Verkkoviite\| Osoite= http://www.gymleco.fi/tuotteet?a=catalog.product.view&cat_id=73&product_id=247\| Nimeke= http://www.gymleco.fi/tuotteet?a=catalog.product.view&cat_id=73&product_id=247 \| Tekijä= \| Selite= \| Julkaisu= \| Ajankohta= \| Julkaisupaikka= \| Julkaisija= \| Viitattu= 07.12.2013 }}</ref> ==Lihasryhmät== Jalkaprässi vaikuttaa pääasiassa seuraaviin lihaksiin:<ref>{{Verkkoviite\| osoite =http://www.exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/SL45LegPress.html \| nimeke =http://www.exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/SL45LegPress.html \| julkaisija = \| viitattu = 07.12.2013\| kieli = {{en}}}}</ref><ref>{{Verkkoviite\| osoite =http://www.kuntosaliharjoittelu.fi/exercises/view/4/139/jalkaprassi \| nimeke =http://www.kuntosaliharjoittelu.fi/exercises/view/4/139/jalkaprassi \| julkaisija = \| viitattu = 07.12.2013 \| kieli = {{fi}}}}</ref> ~~Jalkaprässi vaikuttaa seuraaviin lihaksiin:~~ * [[Nelipäinen reisilihas]] (quadriceps femoris)▼ * [[Pakaralihas]] (gluteus maximus)▼ Lisäksi useat muut reisien ja lantionseudun lihakset avustavat tai tukevat suoritusta. ▲* [[Nelipäinen reisilihas]] ▲* [[Pakaralihas]] * [[Kaksoiskantalihas]] (osittain) ==Jalkaprässinoston voimakkuus== Viistossa jalkaprässissä pystytään nostamaan valtavia painoja verrattuna muihin harjoitteisiin. Erityyppisten jalkaprässien tulokset eivät ole keskenään vertailukelpoisia. Kehonrakentaja [[Ronnie Coleman]] esiintyy videoissa, joissa hän nostaa jalkaprässissä 1043 kiloa. [[Jalkakyykky\|Jalkakyykyn]] ~~maailmanennätys~~ennätykset onovat ~~550,5~~noin ~~kiloa,~~puolet ~~joka~~tästä.<ref>{{Verkkoviite\| onosoite ~~huomattavasti~~= ~~vähemmän~~http://www.seriouspowerlifting.com/4009/news/blaine-sumner-world-record-raw-squat\| ~~kuin~~nimeke ~~jalkaprässitulokset~~=http://www.seriouspowerlifting.com/4009/news/blaine-sumner-world-record-raw-squat \| julkaisija = \| viitattu = 07.12.2013 \| kieli = {{en}}}}</ref> <ref>{{Verkkoviite\| osoite =http://www.seriouspowerlifting.com/2545/news/jonas-rantanen-breaks-world-record-squat \| nimeke = http://www.seriouspowerlifting.com/2545/news/jonas-rantanen-breaks-world-record-squat\| julkaisija = \| viitattu = 07.12.2013\| kieli = {{en}}}}</ref> ==Katso myös==

Ero sivun ”Jalkaprässi” versioiden välillä