Ero sivun ”Etunojapunnerrus” versioiden välillä
[arvioimaton versio] | [arvioimaton versio] |
Poistettu sisältö Lisätty sisältö
p r2.7.1) (Botti lisäsi: uk:Віджимання |
Ei muokkausyhteenvetoa |
||
Rivi 1:
[[Tiedosto:Liegestuetz02 ani fcm.gif|thumb|250px|
'''Etunojapunnerrus''' on [[lihaskuntoharjoite]]. Se suoritetaan päinmakuulla siten, että vain kädet ja varpaat osuvat maahan. Tämän jälkeen ojennetaan kädet työntäen vartaloa ylöspäin ja laskeudutaan takaisin ala-asentoon. Punnerrus kehittää [[rintalihas|rintalihaksia]] ja [[kolmipäinen olkalihas|ojentajia]], mutta vaikuttaa hieman myös [[kolmipäinen hartialihas|kolmipäisiin hartialihaksiin]], [[serratus anterior]]-lihaksiin ja keskivartaloon. Etunojapunnerrus on perusliike tavallisilla kuntoilijoilla, sekä koululiikunnassa ja armeijassa.
|