Ero sivun ”Aerobic” versioiden välillä

496 merkkiä lisätty ,  9 vuotta sitten
ei muokkausyhteenvetoa
 
'''Aerobic''' on liikuntasalissa ryhmissä harjoitettavaa, monipuolista [[aerobinen|aerobista]] liikuntaa, johon sisältyy askelsarjoja, lihaskunto-osuus ja erilaisia kunto-osioita, jotka tehdään musiikin tahdissa ohjaajan ohjeiden mukaan.
Aerobista harjoittelua hyvänä liikuntamuotona mainosti Yhdysvalloissa astronautteja valmentanut Dr [[Kenneth H. Cooper]], jonka kirja ''The New Aerobics'' saavutti suuren suosion. Aerobisen tanssin loi jo kauan ennen Jane Fondaa amerikkalainen Jackie Sorensen, jonka "Aerobic Dance" -tunnit ovat edelleen suosittuja ympäri maailmaa. Laajempaa julkisuutta ja suosiota laji sai, kun [[Jane Fonda]] 1980-luvulla julkaisi ammattilaisten avustamana aiheesta kirjoja ja aerobic-videoita.<ref>[http://www.self.com/fitness/workouts/2008/01/retro-aerobics-slideshow#slide=1 Aerobic exercise: Let's get physical] Self.com</ref>
 
Aerobi keksittiin 1970-luvulla, ja siitä tuli nuorten suosima laji. Seuraavalla vuosikymmenellä siitä kehitettiin myös kilpaurheilulaji [[Kilpa-aerobic]].<ref>[http://www.jnv.fi/kilpa-aerobic/ Millainen laji on kilpa-aerobic?] Jyväskylän naisvoimistelijat</ref>
 
2000-luvulla aerobiciin on yhdistetty elementtejä myös muista liikuntamuodoista. Laji on kehittynyt monipuolisempaan ja turvallisempaan suuntaan ja myös ohjaajakoulutus on nostanut lajin tasoa. Aerobic on saanut monia "alalajeja", kuten body aerobic, low impact, combat-tyyppisen tunnit ja erilaiset tanssilliset tunnit. Aerobic on kehittyessään hakenut vaikutteita myös [[jooga]]sta, vesiurheilusta (hydrobic), tanssista (salsa, funk), nyrkkeilystä (boxaerobic) ja itämaisista kamppailulajeista. Apuvälineinä voidaan käyttää pientä step-penkkiä (step-aerobic), gymstick- voimistelukeppiä, bosu-puolipalloa tai isoa palloa (fitball).
* Venyttely (7-10 min)
 
Tuntikaavan painotukset vaihtelevat tunnin tavoitteesta, nimikkeestä ja kestosta riippuen.<ref>[http://www.jnv.fi/aikuiset/tuntikuvaukset/ Tuntikuvaukset] Jyväsklän Naisvoimistelijat</ref>
 
Ryhmäliikuntaohjaajia on koulutettu Suomessa ammattimaisesti vuodesta 1994. Ryhmäliikuntaohjaajien koulutusta järjestävät muun muassa FAF Finland Oy, Svoli, Trainer Lab Oy ja Trainer4You.
 
== Katso myösLähteet ==
{{Viitteet}}
* [[Kilpa-aerobic]]
 
{{Commons|Aerobic exercise}}