Sitruuna (hedelmä)

samannimisen sitruspuun hedelmä

Sitruuna on sitruunan (Citrus limon) hedelmä. Kasvitieteessä se määritellään marjaksi, koska se on pehmeäkuorinen, mehevä hedelmä. Muiden sitrushedelmien tavoin sitruuna on jakautunut useampaan lohkoon.

Puolitettu ja kokonainen sitruuna.
Luomusitruunoita.

KäyttöMuokkaa

Sitruunasta käytetään tavallisimmin siitä puristettu mehu, mutta myös hedelmälihaa ja kuoria käytetään mm. ruoanlaitossa ja juomasekoituksissa. Sitruunaa syödään harvoin sellaisenaan, sillä sen kirpeä maku ei miellytä kovin monia. Sitruunamehusta on noin 5 % sitruunahappoa, joka antaa sille kirpeän maun.

Suolan käyttöä ruoassa voi vähentää korvaamalla sen sitruunalla.[1]

SäilytysMuokkaa

Sitruuna säilyy hyvin huoneenlämmössäkin, mutta parhaiten viileässä +10–+14 asteessa. Pitkään huoneenlämmössä säilytetyn sitruunan kuori voi kuivua. Sitruuna on herkkä etyleenille. Kaupasta ostettu sitruuna kannattaa pestä ennen käyttöä.[1]

Ravintoarvot ja terveysvaikutuksetMuokkaa

Ravintoarvot sataa grammaa kohden:[2]

  • energiaa 150 kJ
  • hiilihydraattia 2,2 g
  • rasvaa 1,1 g
  • proteiinia 0,6 g

Sitruunoissa on paljon C-vitamiinia, antioksidantteja, fytokemikaaleja, kaliumia ja kohtalaisesti myös folaattia ja kalsiumia.[3] Sitruunat ovat myös jonkin verran diureettisia eli niiden nauttiminen poistaa nesteitä kehosta minkä vuoksi sitruunamehua käytetään elimistön puhdistamiseen.[4] Sitruunoilla on myös antibakteerisia ominaisuuksia eli ne tuhoavat vapaita radikaaleja.[5] Sitruunassa oleva sitruunahappo vähentää kalsiumin tuotantoa ja ehkäisee siksi munuaiskiviä.[6]

LähteetMuokkaa

  1. a b Sitruuna martat.fi. Viitattu 6.12.2020.
  2. Sitruuna kuorittu Fineli.fi. Kansanterveyslaitos. Viitattu 19. helmikuuta 2008.
  3. Elintarvike – Fineli fineli.fi. Viitattu 24.12.2018.
  4. Juo aamuisin sitruunavettä – 10 hyötyä Askel Terveyteen. 8.6.2015. Viitattu 24.12.2018.
  5. Hyödynnä sitruunoita näillä 11 tavalla Askel Terveyteen. 17.3.2018. Viitattu 24.12.2018.
  6. Tiesitkö tämän sitruunasta? rd.fi. Viitattu 6.12.2020.

Aiheesta muuallaMuokkaa